Монотонные и скучные тренировки давно уже не в моде. Фитнес рассматривается не только как вид физической активности, а как образ жизни. Поэтому популярные тренды оказывают сильное влияние на фитнес индустрию. В 2018 году некоторые старые тренды обрели второе дыхание и вновь вышли на пик популярности, хотя некоторые направления также завоевали огромную популярность.
Важно понимать, что популярные тренды должны быть эффективными, а не чудными и необычными. Некоторые виды тренинга пытаются подкупить атлетов новизной, хотя не несут никакой пользы. Наглядным примером подобных «ноу-хау» считается EMS-тренинг, который эффективен лишь в опустошении кошельков, а не улучшении качества тренировок. Популярные тренды должны нести пользу, а не выделяться за счет какой-то диковинки.
Главные тренды текущего года
HIIT
Уже несколько лет на пике популярности находится HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки). Этот вид тренинга позволяет не только сжигать лишний жир лучше любого вида кардио, но и увеличивать мышечные объемы HIIT невероятно эффективен как для мужчин, так и для женщин.
Фитнес гаджеты
Раньше их использовали только продвинутые атлеты, которым важно было отслеживать пульс и прочую статистику. Тем не менее, рынок подобных гаджетов заметно вырос и предлагает множество решений для любителей. Фитнес браслеты, трекеры и прочие устройства помогут полностью регулировать свой сон, физическую активность и даже потребление калорий.
Функциональный тренинг
Кроссфит, тренировки с TRX-петлями, силовой воркаут, гиревой спорт. Эти виды тренинга заметно обошли в популярности обычный бодибилдинг и фитнес. Они не только вносят уйму разнообразия в тренировки, но и во многих аспектах гораздо эффективнее обычной работы в спортзале.
Плиометрические упражнения
Даже профессиональные атлеты повсеместно включают в свои тренировки плиометрику для улучшения взрывной силы. Среди таких упражнений нужно особенно выделить прыжки на возвышенности, перепрыгивание препятствий, выбросы медбола и работу на перекладине.
Упражнения с собственным весом
В 2018 году тренировки без отягощений на площадке являются не попыткой сэкономить на спортзале, а популярным трендом. Занятия на свежем воздухе полезны для здоровья. Они отлично укрепляют иммунитет, позволяют сжигать лишний жир и развивать мускулатуру. При этом они совершенно бесплатны.