Завтрак это самый важный прием пищи в течении дня. Он должен быть максимально плотным и с каждым приемом пищи плотность должна уменьшаться. И так на мой взгляд самый лучший завтра это, овсяная каша с лесными орехами и изюмом, тост с арахисовой пастой, и чашкой зеленого чая без сахара. Вот это я понимаю завтрак! Кстати с утра не рекомендуется пить кофе, организм должен сам пробудиться без вспомогательных источников энергии.
Это идеально сбалансированный завтрак. В нем присутствуют как жиры так и углеводы, для утра то что нужно. Белок можно догнать в течении дня. Сложные углеводы из овсяной каши, и хлеба( если он будет из твердых сортов пшеницы) жиры который так же необходимы человеку как и все остальное, из орехов, арахисовой пасты, плюс к этому всему огромнейшее количество витаминов. Так же можно заменить дорогие орехи сухофруктами получиться тоже очень вкусно. Лично я в восторге от овсянки только которая приготовлена на молоке, если вы на строгой диете, то можно заменить на обезжиренное молоко ( очевидные факты подъехали).
Как приготовить овсяную кашу? ОЧень просто. Насыпьте в тарелку овсяной каши и залейте ее молоком, поставьте это все в СВЧ на 3-5 минут, добавьте орехи, предварительно помыв их и изюм тоже, и вот ваш чудесный завтра готов! Приятного аппетит!
Спасибо за внимание, ставьте палец вверх, подписывайтесь, далее, интереснее!