1. Справляйтесь со своими эмоциями.
Когда у вас появляются какие-то неприятные эмоции, то уделите себе минутку для того, чтобы понять, из-за чего они появились. Способны впадать в кратковременную депрессию? Закапываетесь в своей кровати и способны спать часами напролет, когда вам грустно? Постоянно кушаете, когда у вас стресс? Берёте бутылку и пьёте, когда злитесь?
Все мы склонны поддаваться влиянию чего-нибудь из вышеперечисленного, но такие способы контроля своих эмоций нельзя назвать эффективными и, на самом деле, они никак не помогут от них избавиться - максимум, на время отвлечься. Именно поэтому, для того, чтобы стать сильнее и морально устойчивее, нужно научиться справляться с трудностями, которые вызываются нашими эмоциями. Вместо того, чтобы заниматься саморазрушительным поведением, попробуйте что-нибудь из этого:
Записывайте свои мысли и переживания. Уместить навязчивые и непрерывные мысли на бумаге - отличный способ обработки и анализа своих эмоций. Один из самых действенных.
Прогуляйтесь / позанимайтесь. Физическая активность, даже незначительная, поможет вам успокоиться, а также несколько повысит уровень эндорфинов в вашем организме, что позволит вам себя чувствовать несколько лучше.
Медитация. Это далеко не самый распространенный способ уединения с самим собой в наших постсоветских реалиях, но качественная медитация позволит вам освободить свой разум и избавиться от плохих мыслей. Медитация - лучший способ самоконтроля, которому нужно учиться.
2. Не думайте о том, чтобы всем угодить.
Многие люди живут так, что все время стараются угодить другим, а также действуют в надежде получить одобрение даже в тех случаях, когда они говорят "мне все равно, что думают другие". Это естественный защитный биологический механизм, который помогает нам защититься от эмоциональной боли, связанной с отторжением и несогласием. Однако, если вы будете жить стараясь всех удовлетворить и соответствовать другим, то вы вряд ли станете по-настоящему счастливым. Для счастья необходимо жить подлинной и самостоятельной жизнью, - так, как вам хочется.
У сильного человека хватит смелости выразить то, что он действительно чувствует и думает, а также хватит решительности, чтобы действовать так, как ему хочется, даже если большинство с этим не согласны и не одобряют. Постарайтесь говорить и делать то, что вы действительно думаете и то, что вы хотите. Если вы не хотите провести время с друзьями - скажите им, что у вас нету желания. Если вам хочется петь песни Ольги Бузовой - пойте - это подпитает ваше сердце позитивными эмоциями за счет выделения того же эндорфина. Поверьте, для того, чтобы жить так как хочется, требуется своего рода мужество, а также вы должны понимать, что в большинстве случаев, когда вы не идете на поводу у общества - это вызывает скорее уважение, чем недовольство. Довольно иронично получилось, что Ольга Бузова у нас ассоциируется с мужественностью, ну да ладно, идём дальше.
3. Перестаньте себя критиковать и накручивать.
Избавьте себя от излишней внутренней критики. Быть своим врагом и постоянным дотошным критиком - это самое худшее, что вы можете сделать для себя. Если проблема в токсичных людях, которые вас тянут на дно - это одно, но если вы являетесь токсичным человеком по отношению к самому себе - это уже другое. Если от первых можно избавиться и ограничить их присутствие в вашей жизни, то от себя уже никуда не убежишь. Негативные мысли способны привести вас только к неудаче, поэтому, вместо того, чтобы постоянно судить, ругать и критиковать себя с ожиданиями худших исходов тех или иных ситуаций, постарайтесь заставить себя поверить в то, что вы добьетесь успеха во всем, чем занимаетесь. Это очень сложный процесс - заниматься личностными реформами в самом себе, но если вы этому научитесь, то вы поймете, что все горы вам будут по-колено.
Если эти противные и негативные мысли постоянно находятся у вас в голове, то уделите время тому, чтобы по-настоящему задуматься и разобраться с ними. Скорее всего вы довольно быстро придете к осознанию того, что большая часть из них совершенно глупые и иррациональные.
Если же задуматься мало, то предлагаем вам обратиться к замечательной штуке - личным записям, суть которых изложена в первом пункте данной статьи. Уж они то вам точно помогут разораться с каждой своей негативной эмоцией, а также вы сможете более углубленно изучить их и себя. Ну, и как бонус - убедитесь в том, что большая часть из них совершенно необоснованные и пустые.
Если вам понравилась статья, то пожалуйста, подписывайтесь на наш канал. Статья будет представлять собой трилогию, а это, как вы могли заметить в названии - первая часть. К концу недели появятся и вторая, и третья, так что подписывайтесь и не пропускайте!
Спасибо за внимание!