Медитация, занятия йогой, теплая ванна и спокойная домашняя обстановка прекрасно снимают стресс. Но есть и другие методы, которые позволят вам снять напряжение в течение дня.
- Чаще меняйте обстановку. Во время обеда прогуляйтесь по улице или хотя бы пройдитесь по офису.
- Каждый час делайте передышку, во время которой сосредоточьте внимание на дыхании и ощущениях. Или же устраивайте такую паузу после любого телефонного звонка. А если Вы сутулитесь или нервничаете, то несколько глубоких вдохов помогут успокоиться.
- Составьте список дел на завтра и забудьте о них. Сделав это в конце трудового дня, считайте, что на сегодня работа закончена.
- Не спешите по дороге домой. Отвлекитесь от мыслей о проблемах на работе. Сознательно медленно осуществляйте переход из «рабочего» состояния в «домашнее».
- Дома разговаривайте на темы, не имеющие отношения к работе. Оказавшись дома, сразу же переоденьтесь и поговорите с близкими о чем-нибудь приятном. Если вы живете одна, постарайтесь осознанно насладиться тишиной и покоем.