Расстройство сна встречается у многих людей. Бессонница – это жуткий бич, который указывает на проблемы с нервной системой, что нередко может стать причиной разных заболеваний.
Если человек здоров, сон наваливается на него моментально, едва голова касается подушки.
Однако многие люди, страдающие бессонницей, могут ворочаться до полуночи, а утром встают с чугунной головой, которая постоянно болит, и приходится пить таблетки от головной боли.
Специалисты долгое время бьются над разгадкой быстрого засыпания, ведь только здоровый сон приносит по утрам бодрость организму.
И кое-что, кажется, уже найдено. Ученые рассказали, что надо проделать, чтобы уснуть через две минуты.
Вначале надо расслабить мышцы лица (язык, челюсть) и прикрыть глаза. После чего как можно ниже опустить плечи, сосредоточив все свое внимание к подготовке ко сну.
Голова не должна быть занята никакими мыслями. Как только появляется хоть одна мысль, надо гнать ее от себя одной фразой: "Я подумаю об этом завтра".
Представьте себе, что вы летите на воздушном облачке, легкий ветерок дует свежестью, пахнет молодая трава и такая благодать вокруг!
Всего 10 секунд без всяких мыслей, будь они добрые или злые, и облако сна уносит вас далеко-далеко. Вы не успели еще подняться до звезд, как звонит будильник: пора вставать и собираться на работу.
Зато с какой легкостью идет подъем, и на работе человек появляется свежим, бодрым и с улыбкой на лице. Потому что организм за ночь отдохнул, весь негатив растворился во сне. А проблемные вопросы решаются по мере их поступления на протяжении дня.
Правда, ученые предупреждают, что быстрому засыпанию можно научиться только после шести недель практических занятий.
А пока придется применить некоторые усилия, чтобы каждый вечер расслаблять перед сном свое тело и пытаться вскочить на легкое облако сна, которое пролетает над вашей кроватью.
Многие люди пробовали этот метод быстрого засыпания. И у них получилось.