Обычно мы действуем по принципу положительного подкрепления - мы рассчитываем на некую награду, успех, одобрение. Это помогает нам делать то, хочется или отказываться от сиюминутной выгоды ради будущего блага. Но если успех не приходит то мы опускаем руки и впадаем в бездействие.
В такие периоды вернуть мотивацию становиться очень сложно, ведь горечь напрасных усилий и разочарований может очень прочно внедриться в сознание. Так формируется замкнутый круг: у нас нет настроения и желания что-то делать, и от того наши действия стают менее эффективными и не продуктивными, и в следующий раз мотивации для действия еще меньше. Это формирует дополнительное негативное подкрепления, такую себе воронку неудач, и выбраться из нее удаться не каждому.
Проблему мы очертили, давайте теперь рассмотрим варианты решения. Самый простой, но эффективный способ - перенести мотивацию от положительного результата (награды) до увлекательного процесса, который приносит удовольствие. Конечно, этот метод подойдет не всем и не всегда, к примеру, если вы работаете кассиром чтобы выплатить кредит и ненавидите свою работу, то для вас награда будет крайне важна. В остальных случаях это не только поможет найти мотивацию, но и может значительно повысить эффективность. В следующей части я объясню почему и приведу ряд примеров.
Второй способ призван сформулировать новое виденье ситуации. Когда награда слишком отдаленная, мы создаем себе историю, которая оправдывает наши усилия и объясняет почему вознаграждение будет нас ждать в конце этого пути. Именно поэтому люди готовы учиться по 10 лет, инвестировать в долгосрочные проекты, работать стажерами по несколько лет ради перспективной работы. Все это помогает справиться с отсутствием положительных результатов или находить их в других вещах. Точно так же можно найти или создать новую историю, которая поможет справиться с текущей воронкой неудач. Сделать это достаточно просто, нужно лишь найти время и пересмотреть свои действия или действия других. Вы найдете много примеров того, как люди действовали с верой в будущие результаты, даже когда все складывалось не в их пользу. Многое вокруг - результат таких историй и веры в них. Это и образование, и фондовый рынок, и здоровый образ жизни. Все это вдохновляет нас действовать не смотря на трудности и преграды.
Третий способ - поменять отношение к неудачам. Одна из самых ярких цитат по этому поводу от Эдисона: “Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают”. Возможно все неудачи были лишь ступеньками, которые нужно пройти в лестницы успеха. От каждой неудачи можно взять или плохое настроение, или ценный опыт. Вам выбирать, что в этот раз вы унесете с собой.
Еще один интересный способ перестать расстраиваться я понял из знаний о трейдинге. Там есть такое понятие как “stop loss”, суть которого в дальнейшем прекращении убытка. Он полностью применим в данной ситуации: если вас постигает неудача в работе, нужно просто перестать на ней зацикливаться и тем самым прекратить ее негативное влияние. Чем быстрее вы примите ее, тем меньше негативного подкрепления она оставит.
Надеюсь вам понравилась эта статья, данные способы как минимум стоит попробовать. Если у вас есть другие варианты или мысли по этому поводу, оставляйте их в комментариях. Подписывайтесь на telegram канал, там я буду публиковать больше таких историй.
