Смех полезен для ваших кровеносных сосудов.
В последние годы исследования показали тесную связь между нашими эмоциями и здоровьем сердечно-сосудистой системы.
Враждебность, гнев, депрессия, беспокойство и социальная изоляция приводят к более высокому уровню сердечных заболеваний.
Обратное также верно: смех, счастье и чувство юмора на самом деле могут помочь вам сохранить здоровье. Исследования показывают, что смех может снизить уровень гормонов стресса, уменьшить воспаление артерий и повысить уровень ЛПВП, «хорошего» холестерина.
Положительные эффекты смеха длятся 24 часа.
Вот способы, которыми смех может сделать ваше сердце более здоровым:
1. Увеличение кровотока
Исследователи из Медицинского центра Университета Мэриленда обнаружили, что смех увеличивает ваш кровоток, расширяя внутреннюю оболочку кровеносных сосудов, которая называется эндотелием.
Смех вызывает выброс бета-эндорфинов в гипоталамус ⃰, что приводит к выбросу оксида азота, который расширяет сосуды.
Оксид азота - это химическое вещество, которое также защищает сердце, уменьшая воспаление и предотвращая образование бляшек холестерина.
Исследователи говорят, что изменение в эндотелии, вызванное смехом, похоже, похоже на преимущества аэробных упражнений или использования препаратов, снижающих холестерин, таких как статины. Разница в том, что смех спонтанен и имеет немедленный эффект.
2. Меньше стрессовых гормонов
Смех также оказал благотворное влияние на другие аспекты нашей биохимии. Например, это приводит к снижению гормонов стресса, в том числе кортизола и адреналина. Стресс заставляет наши кровеносные сосуды сжиматься.
3. Повышение антител
Смех увеличивает количество клеток продуцирующих антитела, что приводит к укреплению иммунной системы.
Преимущества смеха нельзя преуменьшить. Смех приводит к немедленному снижению негативной реакции организма на стресс и заставляет кровеносные сосуды организма - включая сердце - увеличивать приток крови по мере необходимости.
Исследователи только начинают понимать, что может сделать смех для укрепления здоровья сердца. Существует мнение, что регулярный смех может даже снизить риск сердечного приступа.
Больше смейтесь и уменьшайте стресс:
- Смотрите на положительную сторону вещей
- Проводите больше времени с любимыми, которые приносят радость и смех
- Посмотрите хорошую комедию по телевизору или в кино
Делая юмор регулярной частью вашей жизни, вы можете оказать большое влияние на здоровье своего сердца.
⃰ Гипотала́мус (лат. hypothalamus) — небольшая область в промежуточном мозге, включающая в себя большое число групп клеток, которые регулируют нейроэндокринную деятельность мозга.