Как бросить курить и не набрать вес???
Бросить курить нелегко. Это часто заканчивается заменой сигареты на еду. Однако можно избежать перекусов - бросить и не курить.
Отказ от курения и увеличение веса - каковы наиболее распространенные причины увеличения веса?
Курение — это привычка. Вы даже можете назвать это ритуалом. Курильщик берет сигарету за руки, рассматривает её как перерыв, награду. Когда этот элемент устранен, ищется замена, которая будет поглощать в равной степени. Сигарету часто превращают в еду. Обычно это перекус, который и вызывает увеличение веса. Эта ситуация не должна иметь место. В первые несколько дней после отказа лучше всего найти занятие и избегать ситуаций, в которых может возникнуть усталость и скука. Благодаря этому привычка будет устранена и не будет заменена другими - например, перекусывать.
Прибавка в весе - самые распространенные ошибки:
После отказа у некоторых людей обостряются ощущения вкуса и запаха, поэтому у них повышенный аппетит - они чувствуют удовольствие от еды больше, чем раньше. Нет никакой физической зависимости от никотина - после нескольких часов курения последней сигареты никотин метаболизируется, никотиновая тяга отсутствует. Курение является привычным и психически обусловленным. Вместо того, чтобы заменить нездоровые чипсы на кусочки овощей или фруктов, не создавайте никакой замены сигарете, потому что таким образом вы попадете в ловушку. Пожалуйста, подождите первые несколько дней, и вы выиграете, в этом случае прежде всего здоровье. Пейте много воды, проводите как можно больше времени на свежем воздухе, постоянно двигайтесь, встречайтесь с друзьями и быстро забывайте, что когда-либо сигарета значила для вас больше, чем здоровье.
Бросить курить - рациональный подход к проблеме
Преимущества отказа от курения огромны. Люди после нескольких лет курения начинают ощущать последствия - утренний кашель, приступы удушья при физических нагрузках, снижения функции легких. Отказ от курения быстро устраняет их и повышает качество жизни.
Если вы намереваетесь бросить курить - это означает, что вы полны решимости бороться. Преодоление сильной привычки - большой шаг, поэтому прибавка в весе не должна быть для вас проблемой, вы можете бросить курить сознательно - зная, что это не только физическая зависимость умственная потребность. Тогда у вас не будет проблем с перекусом, и вы не замените одну привычку другой. Помните, сигарета не снимает стресс, ни в чем не помогает и конечно же вредит.