Новогодние резолюции - как в них упорствовать?
Новый год - это естественный предел. Мы разрабатываем новогодние резолюции, которые, по нашему мнению, будут иметь большую силу. Наступление нового года часто сопровождается ощущением, что мы должны что-то изменить в своей жизни - мы закрываем старые дела в старом году и начинаем новую главу в жизни.
К сожалению, согласно статистике, лишь небольшой процент людей действительно придерживаются новогодних решений и достигают запланированных результатов. Неудивительно, что эти обещания кажутся все менее важными с каждым годом. Однако это не значит, что делать новогодние резолюции не стоит. Что нужно сделать, чтобы увеличить вероятность их реализации?
Назовите предстоящий год - благодаря этому вы сосредоточитесь на том, что является вашей главной целью. Вы можете назвать этот год, например, «годом изменения привычек питания» или «годом начала вашего бизнеса» или «годом профессионального развития».
Представьте, что это ваш последний год жизни - что бы вы хотели в нем сделать?
Ответив на этот вопрос, вы определите, что действительно важно для вас одновременно. Если ваш ответ «пойти с семьей в поездку» или «пригласить кого-то на свидание», и пока вам не хватило времени или смелости, поместите его в свою иерархию, прежде чем планируете сбросить 10 кг. Кроме того, само слово «я хочу» очень важно - мы выполним все, что хотим, с большим энтузиазмом, чем то, что нам «нужно». Заменить «нужно» на «я должен», а уже «я должен» на «просто хочу».
Качество, а не количество - лучше ставить меньше целей. Их легче реализовать, чем иметь несколько глобальных изменений в плане. Переезд, диета, работа лучше, обучение танцу живота, поиск парня/девушки, посещение 10 европейских столиц, изучение нового языка ... сможете ли вы все это сделать?
Объявите о своем решении миру - если вы держите свое решение в тайне и не можете его реализовать, вы будете думать – «никто больше не знал об этом, ничего не произошло!». Когда у нас есть проблемы с самоконтролем - лучше найти кого-то, кто будет осуществлять внешний контроль над нами.
Найти компанию - вы решили, что начнете собираться на зумбу, чтобы потерять животик, а в тренировочной комнате одни иностранки и невероятно скульптурные девушки? Вы начинаете себя с ними сравнивать, с вами нет дружеской души, ваши комплексы становятся глубже, и вы теряете мотивацию? Найти подходящую компанию. Вовлеките друга, найдите группу, в которой нет топ-моделей и ставьте перед собой общую цель.
Планируйте выполнение цели - психология знает много эффективных способов планирования ваших целей.
Не сдавайтесь - хорошо спланируйте новогодние обещания, и вы обязательно их достигнете. Удачи!