Полезно или вредно? Давайте разбираться.
В различных странах проводились исследования по изучению яиц - их пользе и вреда на здоровье человека. И не зря, ведь этот продукт пользуется огромнейшей популярностью.
В целом все исследования были похожи и приводили к одинаковым результатам, но первыми были американские исследователи, поэтому будем основываться на их выводах.
Начнём, пожалуй, с минусов. Уже всем известно (при чём это доказано исследованиями) в яйцах содержится довольно много холестерина.
Да, содержится.
Но стоит из-за этого отказаться от яиц?
Конечно, нет! Далее объясню почему.
Также стоит упомянуть.
Не ешьте:
сырые;
протухшие;
много за раз или за день.
А теперь перейдём к плюсам (пользе) яиц.
Почему не стоит убирать яйца из рациона? Да потому что в них содержатся омега 3 кислоты и фосфатиды. И их содержание во много раз превышает холестерин, находящийся в яйце. Однако это работает, если вы варите яйца, а не жарите в масле на сковороде.
Наличие фосфатидов и омега 3 кислот нам ничего не говорит, ведь не все же интересовались этой темы досконально и не все из нас биологи и др..
Давайте переходить к конкретике, какую пользу для нас несут яйца:
В яйце содержится не мало белка, а белок - это строительный материал для наших клеток.
Обилие питательных веществ (пищевая ценность) способны надолго утолить голод.
Положительно сказывается на нашей иммунной системе.
Благодаря холину вы сможете улучшить память.
Улучшается усваивание кальция в организме, суставы становятся более крепкими.
Помогают организму избавиться от шлаков, вредных веществ.
Полезно при беременности, благодаря фолиевой кислоте, что сказывается на правильном развитии плода.
Лизин поможет вам быстро распрощаться со стрессом.
Способствуют преображению внешнего вида: избавитесь от морщин и сухости кожи, а волосы станут крепкими.
Подойдут желающим похудеть, так как в яйцах полно питательных веществ.
И помните, не ешьте на ночь, не ешьте много! Хоть холестерина в яйцах и не мало, однако пользы принесут больше, главное не переедать.
Надеюсь я смог убедить вас, что яйца крайне полезны, и их стоит именно варить, а не жарить. Если тоже любишь яйца, стараешься съедать хотя бы по одному в день, ставь "палец вверх" - посмотрим сколько вас.
Подписывайтесь на канал, делитесь в социальных сетях.
Всего хорошего!