Плавание – это один из наиболее эффективных способов дать телу нагрузку без риска получить травму. Плюсом плавания является возможность практического применения полученных навыков для безопасного пребывания на воде.
Как мы проводим свой день? С кровати на общественный транспорт, ехать в котором удобнее сидя. С автобуса на стул за партой или рабочим компьютером. С работы-учебы снова по транспорту домой, а там на диван перед телевизором или за домашний компьютер в игры-соцсети-фильмы.
И не нужно рассказывать, что целый день вы как белка в колесе. Заход в магазин, дорога с тяжелыми сумками в руках и работа по дому не отменяют недостатка физической активности и неблагоприятных последствий гиподинамии. Всем нам нужно движение, это во-первых, а во-вторых, способ отвлечься от дел и посвятить время себе.
Плавание является универсальным видом активности благодаря тому, что подходит людям всех возрастов, позволяет заниматься тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, не травмоопасен, а нагрузку во время тренировки можно дозировать с учетом самочувствия.
Очевидным плюсом плавания является то, что во многих фитнес-центрах можно чередовать заплывы в бассейне с посещением русской парной или финской сауны. И движение, и релаксация.
Почему люди хотят научиться плавать?
Причин, по которым люди приходят в бассейн, множество. Здесь мы рассмотрим основные из них. Плавание:
- доставляет удовольствие;
- позволяет достичь успехов в спорте;
- является лучшим способом избежать несчастных случаев на воде.
Безопасность на воде – это наиболее частая причина, по которой родители приводят на тренировки детей, и которая заставляет искать тренера по плаванию взрослым людям. На втором месте удовольствие от пребывания в воде, так как ничего лучше купания в теплой морской воде еще не придумано. Плюс можно блеснуть в компании друзей великолепной техникой.
Как научиться держаться на воде?
Наше тело более плотное и тяжелое, чем пресная вода. Однако внутри каждого из нас содержится достаточное количество воздуха, преимущественно в легких, что не даст нам утонуть при правильном распределении тонуса мышц и использовании верных движений руками и ногами.
Вполне очевидно, что для того, чтобы уметь плавать, нужно держаться, не утопая, на воде. Ведь наше тело плотнее пресной воды, а, значит, оно в ней тонет. Но продуманные движения руками и ногами позволяют человеку удержаться.
Плавать можно разными стилями. Каждый из стилей имеет свои особенности в плане способов перемещения тела в воде. Обучение начинается с базовых движений, а иногда и с выполнения подготовительных упражнений, которые учат человека держаться на воде и двигаться. Большинство тренеров начинают обучение, что называется, «на берегу», и только после этого переходят к отработке движений в бассейне.
Для новичков подходят базовые стили, такие как брас и кроль. Освоение баттерфляя начинают только после освоения основных техник.
Что мешает человеку научиться хорошо плавать?
Основных препятствий на пути освоения техник плавания два:
- страх утонуть;
- тренировки без тренера или низкая квалификация тренера.
Оба эти препятствия преодолимы при наличии желания и настойчивости.