Большинство людей страдают от избыточного веса. Есть много разных методов для борьбы с лишними килограммами. Самым распространённым и действенным способом считается диета. Существует широкий и разнообразный выбор диет. Чаще всего, в диетах присутствуют ограничения, из-за которых худеющий человек срывается, не выдерживая строгих запретов.
А голландская диета – это методика с минимальными ограничениями, основа которой состоит из дробного питания и частых приёмов пищи. С помощью этого способа можно сбросить до двух или трёх килограммов за семь дней. Данный метод похудения имеет сбалансированный и разнообразный рацион питания, который не даст человеку ощутить чувства голода.
Правила и рацион питания
Суть диеты заключается в том, чтобы избавиться от вредной пищи, употреблять определённые продукты в течение суток, а также питаться минимальными порциями. Помимо этого, данная методика состоит из нескольких правил, которые нужно соблюдать весь курс похудения. К этим принципам относятся:
• Нужно питаться по пять раз в сутки.
• Последнее употребление пищи должно состояться до шести вечера.
• Нужно вести активный образ жизни, и постоянно заниматься спортом.
• В завтраке должны присутствовать сложные углеводы.
• От солёной и острой пищи нужно избавиться, поскольку будет происходить процесс задержки соли в организме. Это поспособствует медленному похудению. Сладкое разрешается употреблять, но до обеда, и в небольших объёмах.
• Нужно пить обильное количество воды (полтора литра в сутки).
• Пища должна быть отваренной, тушенной, запечённой или сделанной на пару.
В голландской диете разнообразный рацион питания, в котором можно употреблять практически все продукты. К разрешённым продуктам относятся: постные сорта мяса, кисломолочные и молочные изделия, рыба, а также фрукты и овощи. Помимо этого, разрешено употребление таких специй как соль и сахар, но в маленьких количествах.
При употреблении вредных продуктов уменьшается шанс похудеть. В список запрещённых продуктов входят: газированные и алкогольные напитки, сдобная выпечка, фастфуд, жирная еда, снэки, консервы.
Преимущества и недостатки
Самое основное преимущество – это легкий процесс похудения. В период диеты, нет ощущения слабости и голода, благодаря разнообразному рациону питания. Ещё один плюс в том, что список неразрешённых продуктов невелик, поэтому данная методика может подстраиваться под вкусовые предпочтения человека.
Минусы в диете практически отсутствуют. Существует лишь один недостаток – это медленный процесс похудения. Соблюдать этот метод рекомендуется не меньше семи дней. Если человек хорошо переносит диету, то разрешается продлить ее еще на неделю.
Голландская диета – это один из самых удобных методов похудения. Правда, тем, кто хочет быстро похудеть, не рекомендуется садиться на данную диету. Потому что эта методика позволяет худеть в комфортных условиях, но не в быстром темпе.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Как за 10 дней сбросить 5 кг и помочь своему кишечнику чувствовать себя прекрасно?
Щелочная диета для очищения организма и похудения или как в 50 лет выглядеть на 30