Не все люди могут ходить в зал и причин этому более чем много, к примеру, не с кем оставить детей, загруженный рабочий график и многое другое, а красивой быть хочется всем и всегда. Из-за такой загруженности особенно девушки отчаиваются выглядеть всегда красивыми. Нужно регулярно себе напоминать, что выход есть всегда. Отличное решение – это домашние тренировки.
Организовываем тренировку дома
Фитнес-тренировки дома доступны каждому, нужно только составить или поискать готовую программу, а также выделить небольшое место в доме и немножко личного времени.
1. Для занятий требуется совсем немного площади, поэтому не стоит отчаиваться из-за того, что вы живете в малогабаритке. Подойдет и спальня, и даже коридор.
2. Не все действенные упражнения требуют огромных затрат. Например, не нужно специально для этого приобретать велотренажер и что-то в этом роде. Конечно, хорошо, если прямо дома будет у вас тренажерный зал, но это не обязательно. Можно отлично справиться и с гантелями (кстати, которые можно сделать из бутылочек, наполненных песком), скакалкой или обручем.
3. Если не с кем оставить ребенка, можно заниматься и с ним. Например, приседать, держа его на руках (вместо утяжелителей). Со временем и ребенок приучится к упражнениям и будет делать зарядку. Это тоже большой «плюс».
Здесь самое главное – это самоорганизоваться. Нужно взять волю в кулак и начать заниматься. При этом всегда вспоминайте, что домашний фитнес преимущественен:
Экономит время. Не нужно тратить время на дорогу, раздевалку, душ – все это под рукой.
Экономит деньги. За занятия дома не нужно платить. А вместо коврика – плед, и вместо специальной тренировочной одежды – та одежда, которая вам удобна для движений.
Нет комплексов. Дома никто не будет над тобой смеяться, и ты не будешь смущаться. Не будет никаких отвлечений на то, чтобы думать, что кто-то там сзади над тобой смеется или что-то в этом роде. Дома в отдельной комнате спокойно можно делать тренировку, и будет действенней, если ты не будешь отвлекаться на кого-то.
Выбор тренировки
Выбирать тренировку следует от вашей цели – увеличение гибкости, набор мышечной массы или похудение.
Если вы хотите похудеть, то задумайтесь о танцах и аэробике. В интернете много бесплатных видео-уроков. Также не стоит пренебрегать силовыми упражнениями, так как необходимо укреплять мышцы. Это такие упражнения, как приседания, отжимания, выпады и пресс.
Если хотите нарастить мышцы, то делать нужно упор на силовые упражнения. Со временем необходимо проводить тренировки с дополнениями (гантелями, утяжелителями и другими приспособлениями).
Для организации увеличения гибкости и подвижности суставов – встать на мостик, сесть на шпагат и так далее – необходимо проводить комплексы упражнений по растяжке, а также пилатесу и йоге.
Для общего фигуры и здоровья в целом можно комбинировать данные виды тренировок. Занимаясь регулярно, вы быстро заметите первые результаты, и никто и ничего вам уже не помешает.
Как вы уже заметили, тренировки в домашних условиях имеют огромное количество преимуществ. Их можно выполнять даже тогда, когда у вас дом полон детей или нет лишних денег для фитнес-центра.
Желаю Вам прекрасного чувства!
Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ничего нового)
