Ну вот и настал 2019 год. С чем тебя сердечно поздравляю! Новый год, Новый год что нам он принесёт? Вообще на начало года принято загадывать какие-то глобальные цели. Типа с 1 января брошу курить, сяду на диету или начну учить английский язык. У 9 из 10 это не сбывается. Ну сама знаешь как это бывает. Сначала вроде есть огонёк, а потом здравствуй, дорогая лень.
Но вообще начало года это самое лучшее время, согласись. Мы полны энтузиазма и энергии. Нам кажется что этот то год мы точно не прос... эээ потеряем. И поэтому я хочу рассказать тебе нехитрую инструкцию для постановки целей. А главное что нужно сделать для их выполнения.
1.Самое главное правило! АБСТРАКТНЫЕ цели нам не подходят. Типа хочу похудеть, разбогатеть, стать знаменитой и прочее.
Должны быть четкая и ясная КОНКРЕТИКА!
Например: хочу похудеть на 10 кг, хочу накопить 100 тысяч рублей к такому-то числу, хочу стать знаменитым кондитером и прочее. Тут суть в четких ДЕТАЛЯХ.
2.Цель есть.Теперь нужны пошаговые цели. Враз богатой не станешь, да и похудеть никому за ночь тоже не удавалось. Поэтому расписываем мельчайшие пункты. Прямо по деталям!
Например:цель похудеть на 10 кг. Какие нужны шаги?
-сдать анализы, пройти обследование у терапевта, эндокринолога и др.
-получить консультацию у диетолога. Разработать план питания.
-выбрать любимый вид спорта, например плавание. Взять разовое занятие, посмотреть что там да как.
-ограничить 1-2 вида еды: сладости, мучное, жаренное и прочее.
-установить разгрузочные дни в месяце.
-завести дневник питания, взвешиваться каждый день/3 дня/ неделю.
И далее в таком духе. То есть ты понимаешь, да? Цель уже не кажется такой далекой, как звезды в галактике.
3.Установить точки контроля. Например каждую неделю/месяц/квартал писать какие сдвиги есть и какой процент дороги к цели пройден.
Делать ли доску желаний дело так сказать личное. Но визуализация нужна, как ни крути. Ты должна видеть свою цель, понимать к чему ты идёшь. Поэтому есть несколько вариантов как сделать свою цель наглядной.
1.Доска желаний как в детстве делали. Вырезать из журналов картинки и клеить на ватман.
2.Расписать цель, подцели и повесить несколько экземпляров: на холодильник, над рабочим столом, возле кровати, у раковины.
3.Завести личную, только для тебя страницу в Инстаграмме (или любой другой соц. сети). Писать туда свои результаты, выкладывать фото и понравившиеся картинки. Удобно вести такой электронной дневник чтобы видеть прогресс на протяжение всего года.
Постановка целей это целая проблема. Вроде и хочется и лень. И с чего начать непонятно. Поэтому потрать один день и распиши свою самую желанную цель, самую выстраданную и долгожданную. Подойди к этому очень основательно! От подготовки будет зависеть конечный результат. Надеюсь что все у тебя получится!
С праздниками тебя!
Будь красоткой:)