Женщины в период менопаузы все чаще сталкиваются с симптомами хронической бессонницы, вспышками жара, ночного усиленного потоотделения, головных болей мигрени, беспокойства, усталости и депрессии.
Когда уровень эстрогена падает, некоторые из этих реакций происходят почти одновременно.
Гормональные препараты, пищевые средства и изменение образа жизни являются одними из доступных для женщин вариантов. 70 процентов женщин, вступающих в менопаузу, будут иметь некоторые симптомы, но большинством симптомов можно управляться, если вести здоровый образ жизни. Специалисты не рекомендуют гормональные препараты для женщин с повышенным риском сердечных заболеваний, инсульта или рака, что составляет от 35 до 50 процентов всех 50-летних женщин и старше.
По мере приближения к менопаузе, появляется связь между снижением эстрогена и его симптомами, это минеральный дефицит. Эстроген усиливает использование и поглощение магния мягкими тканями и костью.
Магний лучше всего работает, когда он сбалансирован с кальцием. Симптомами дефицита кальция является нервозность, раздражительность, бессонница и головные боли.
Хроническая бессонница является одним из основных симптомов дефицита магния. Сон из-за дефицита магния обычно беспокойный с частыми ночными пробуждениями. С другой стороны, было установлено, что диета с высоким содержанием магния связана с более глубоким, менее прерывистым сном.
Что касается лечения бессонницы и других симптомов менопаузы, некоторые формулы могут быть более эффективными, чем другие. Сочетание кальция и магния и наличие витаминных факторов (таких как витамин D и цинк) в продукте являются ключевыми. Формулы должны содержать от 2 до 1 отношение кальция к магнию.
У женщин в менопаузе набирают популярность естественные средства от бессонницы. Во время менопаузы необходимо получить большое количество кальция и сделать все возможное, чтобы обеспечить его всасывание в кровь. Когда эти меры предосторожности принимаются и диета адекватна, женщина в период менопаузы обычно теряет раздражительность, вспышки жара, ночные потоотделение, судороги ног, бессонницу и депрессию.
Гормональные препараты могут увеличить риск сердечных заболеваний, рака молочной железы и инсульта. Все большее число женщин обращаются к немедикаментозным средствам лечения бессонницы. В качестве успокаивающей альтернативы могут быть биодобавки, содержащие минералы.
--------------------------------------
© Copyright Текст защищен авторским правом