Мы продолжаем говорить о зумбе. Итак, поехали)
Как строится правильное занятие?
Зумба разнообразна, она состоит из целого списка упражнений. Уроки включают в себя несколько этапов:
1. Разминка (для разогрева мышечной ткани).
2. Танцевальный блок.
3. Отжимания или приседания.
4. Упражнения с использованием гантель.
5. Стретчинг.
Если в проводите уроки в домашних условиях, то придерживайтесь данной структуры и следите за тем, что тренировка проводилась как минимум 40 минут.
Полезная зумба
Многие интересуются возможностями зумбы, то есть кроме потери лишних килограмм. В общем, польза от такого вида спорта многогранна:
· выпрямляется осанка;
· работа сердечно-сосудистой системы улучшается;
· укрепляется нервная система, повышается стрессоустойчивость;
· все мышцы укрепляются;
· повышается позитивное настроение и бодрость на весь день;
· в целом улучшается здоровье.
Польза зависит, конечно, от выбранной программы и регулярности выполнений занятий. Также желательно сразу согласовывать с инструктором, каких результатов вы хотите добиться от тренировок.
Как же без противопоказаний!
Любой вид спорта имеет какие-либо противопоказания, также и с зумбой. Есть некоторые заболевания, с которыми не следует посещать тренировки, а именно:
1. Варикоз или патологии вен.
2. Заболевания сердца.
3. Заболевания головного мозга.
4. Гипертония.
5. Вынашивание ребенка.
6. Патологии костной ткани.
Есть еще и ряд хронических заболеваний, которые ограничивают людей от занятий зумбы. В любом случае нужно проконсультироваться с врачом, лучше всем.
Зумба способна принести массу хороших впечатлений и настроений, а также привести свою фигуру в форму.
Лови небольшой урок зумбы, с подробным показом всех движений)
Не забудь подписаться на мой канал, чтобы быть в курсе новенького!
Желаю успехов!