Заинтриговало название? Ловите ответы – кроме эффекта и пользы, мы рассмотрим с вами преимущества занятий от зумбы, как оно проходит, как правильно ей заниматься и противопоказания для данных занятий. Поехали!
В большинстве случаев люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов, обычно подыскивают какой-нибудь, подходящий для них, вид спорта, чтобы и себе интересно было и не надоело, а главное эффективно. Одно из таких направлений – это зумба. Данный вид тренировок включает в себя танец и занятия фитнесом. А чтобы эффект был лучше, упражнения должны дополняться поддержкой здорового образа жизни и правильным питанием.
Начнем с преимуществ
Данная разновидность спорта считается наиболее эффективной при похудении, так как за одну тренировку можно скинуть около тысячи и более килокалорий. А если танцевать еще и под латиноамериканскую музыку, то все мышцы будут работать без исключения, а также поднимется настроение и отлично распределится нагрузка максимально равномерно на все тело. В таком виде спорта следующие главные преимущества:
1. Выполнение упражнений не требуют специальных условий, поэтому их можно выполнять и дома, эффект будет не хуже.
2. Настроение поднимается и, к тому же, общее самочувствие улучшается за счет того, что нагрузки сами по себе умеренные и их выполнение происходит под специальную музыку.
3. Движения зумбы простые, поэтому их выполнять можно даже при просмотре видео. Освоить их может совершенно любой человек, и это не зависит от возраста.
4. Жестких требований к правильному выполнению движений нет и новичок может вписаться в любую группу.
5. Данный вид спорта помогает не только похудеть, но еще, если занимаешься в группе, завести новые знакомства.
Зумба является не только программой для похудения. Эффект будет потрясающим, если ты любишь танцы, музыку и чувствуешь ритм, а также занимаешься регулярно. Еще одно преимущество данного направления – это то, что зумбу моно сделать стилем жизни, то есть пройти обучение, получить сертификат и преподавать – стать фитнес-тренером.
Как проходит занятие зумбы?
Уроки напоминают дискотеку – все двигаются под зажигательную музыку и получают от этого удовольствие. Поэтому это нельзя назвать тренировкой. В занятия не входят силовые нагрузки и сложные движения – это просто танец. Новичкам, на первых порах будет сложновато, если занятия проводить дома. Проще будет заниматься в группе. Несколько советов:
· приготовь специальную обувь и одежду для танцев;
· выбери группу, в которой занимаются с тренером, имеющим сертификат;
· точно выполняй упражнения за тренером, поэтому в первое время вставать лучше спереди группы;
· часто посещай тренировки.
Ни в коем случае не надрывайся, делай движения в своем темпе, иначе удовольствия от этого не будет.
Похудение – это следствие регулярных занятий – фигура станет подтянутой и красивой, движения грациозными, выпрямится осанка, походка станет легкой, а также в целом улучшиться координация движений.
О том, как строится правильное занятие зумбой , в чем ее польза и есть ли у нее противопоказания читайте в следующем номере.
Желаю успехов!
Не забудь подписаться на мой канал, чтобы быть в курсе новенького!