Одним из непрекращающихся процессов нашего организма является работа мозга. Этот орган всегда активен, даже когда мы спим. На правильную работу мозга влияет много факторов, вот основные из них: прием полезной еды, приток крови к голове, достаточная насыщенность крови кислородом, нормальное артериальное давление.
Советы для улучшения памяти и правильного функционирования головного мозга:
1. Как всегда, на первом месте – правильное питание. Если в ваш рацион входит неполноценная пища (в забегаловках, местах быстрого питания) это может сильно повлиять на работу вашего мозга. Такая еда чаще всего содержит транс-жиры, которые пагубно влияют на синапсы мозга. А это влечет за собой психические расстройства от депрессии до шизофрении. Вам нужно следить за содержанием в пище омега-3 жирными кислотами, они и улучшают работу синапсов.
2. Физические нагрузки. Постоянные упражнения укрепят не только ваши мышцы, но и нейроны головного мозга. Эксперты полагают что достаточно заниматься спортом день через день по полчаса.
3. Иногда давайте мозгу потренироваться на решение головоломок, загадок, сложных арифметических расчетах. Не заводите записных книжек, если можете держать необходимую информацию в уме. Такая поддержка активности главного органа не даст развиться слабоумию.
4. Уделяйте достаточно времени сну. Сон помогает восстановиться энергии, потраченной мозгом за день. Ученые выяснили, что информация усвоится лучше если сразу после усвоения немного поспать.
Небольшое количество спиртного улучшит кровообращение. Исследователи доказали, что память у немного выпивающих мужчин лучше, чем у непьющих вообще. Но и не переусердствуйте – алкоголики помнят еще меньше чем непьющие.