Воду часто называют источником жизни. Вопреки видимости, в этом поэтическом утверждении нет ни грамма преувеличения. Нет еды, которая считается основой существования человека так остро, как недостаток жидкости.
Без пищи мы можем прожить даже месяц, а нехватка воды убивает уже через несколько дней. В связи с этим проблемы с доступом к чистой питьевой воде, с которыми борется до миллиарда людей в мире, кажется, невообразимо, в XXI веке. Пока трудно представить, что каждую минуту шестеро детей умирает в результате потребления загрязненной воды.
1. Значение воды для человека
Вода необходима, чтобы в человеческом организме могли происходить все химические реакции. Потребление достаточного количества воды способствует сжиганию жира, очищению организма от токсинов, поглощению питательных веществ и оптимальному воздействию пищеварительных ферментов. Кроме того, правильное предложение жидкостей, снимает симптомы различных заболеваний (боли в животе, метеоризм, запор, диарея).
Интересно, что, как показали исследования исследователей из Исследовательского Университета Окленда в 2006 году, пить воду вместо соков, чая и других сладких напитков приводит к потере двух фунтов всего за один год.
Каждый день организм человека теряет около 2,5 литра воды. Ее потеря происходит несколькими способами – организм выделяет воду с мочой и потом, а также через легкие, пищеварительную систему и кожу. Если вы не знаете, сколько воды надо пить в рекомендуемом количестве 1,5 литра воды, добавить 0,05 литра на каждый килограмм своей массы тела выше двадцати килограммов. В жаркие дни, во время физических упражнений или во время диареи, лихорадки или рвоты принимать, соответственно, больше жидкости.
2. Потребление воды летом
Высокая температура воздуха не остается безразлично для организма человека. Чтобы поддерживать температуру тела на правильном уровне, мы начинаем потеть. Потеря воды при отсутствии увеличения ее потребления может привести к обезвоживанию, ослаблению организма и снижению настроения. Затем появляются проблемы с дыханием, снижением артериального давления и сухость во рту.
Симптомы этого можно и необходимо предотвращать, пить много воды. В летнее время рекомендуется применение однодневной очищающей диеты. Она включает в себя замену всех блюд негазированной водой с добавлением трав и очищающими чаями. Потребление 2-2,5 литра таких напитков, воды и очищает организм. Альтернативой трав столовая ложка меда, мята и лимонный сок.
В течение однодневного голодания рекомендуется высокотемпературная минеральная вода. Высокое содержание магния (более 70 мг/л) и кальция (свыше 150 мг/л) помогает, ибо избежать дефицита этих важных минеральных веществ, тем самым снижая риск возникновения проблем с концентрацией внимания, сокращений мышц, большей восприимчивости к инфекциям, депрессии и ослаблению костей.
Напитки минеральной воды - это больше, чем тенденция – маленькая, пластиковая бутылка с водой - это залог здоровья и красоты. В жаркие дни имейте ее всегда при себе и не допускайте обезвоживания, потягивая воду каждые несколько минут. Выбирайте воду с высоким содержанием минералов – вы не только гидратируете организм, но и избегаете дефицита ценных элементов.