Мы часто слышим, что прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья. Это правда или миф?
В помещении уровень кислорода в воздухе быстро снижается, а мы дышим ровно и поверхностно. Последствиями являются усталость и потеря концентрации. Движение на свежем воздухе заставляет нас дышать глубже. Мы поглощаем больше кислорода и удаляем использованный воздух из наших легких, поэтому чувствуем прилив энергии, а наше настроение улучшается. Это работает даже в плохую погоду. Чувствуете себя уставшим и измученным? Лучший выход - прогулка в лесу.
В ходе эксперимента, проведенного в Корее, две группы пожилых женщин отправились на прогулку по лесу и городу. Исследования до и после показали, что в первой группе артериальное давление значительно снизилось, а эластичность артерий повысилась. У участников второй группы подобные изменения не были зарегистрированы.
Дальнейшие исследования в Японии показали, что лесные прогулки уменьшают артериальное давление и частоту сердечных сокращений, снижают уровень гормонов стресса, а также активируют клетки, способные противостоять раку.