Простуда всегда атакует нас, когда мы меньше всего этого ждем. Насморк раздражает, и больная голова беспокоит в повседневной жизни.
Но что вы можете сделать, если вы почувствовали, что вы заболели? Нужно ли идти спать и сдаться своей судьбе? Не лучше. С помощью этих простых уловок у вас получится избежать неприятных последствий простуды.
1. Примите горячий душ
Простуда часто сопровождается ознобом, легкой дрожью. Принять горячий душ вечером бесконечно приятно. Подогрейтесь под теплой водой и наслаждайтесь отдыхом. Таким образом, вы уменьшаете стресс, который способствует развитию простудных заболеваний. Кроме того, поднимающийся пар гарантирует, что образующаяся слизь растворяется в пазухах и связанная с этим головная боль стихает или даже не возникает.
2. Полощите горло соленой водой
Если вы чувствуете першение в горле вечером, вы можете прибегнуть к травяным леденцам. Но если у вас их нет, они могут быть заменены соленой водой. Исследования показали, что вероятность заражения верхних дыхательных путей может быть снижена на 40 процентов путем полоскания горла в солёной водой.
3. Ложитесь спать рано
«Сон - лучшее лекарство» - это классическая поговорка, которую многие слышат в детстве от своей мамы. И, как это часто бывает, в этом действительно что-то есть. Слишком мало сна может привести к определенным процессам в организме, которые ответственны за то, что иммунная система не справляется. Тело становится более восприимчивым к инфекциям. Поэтому отдых и достаточный сон являются хорошим средством предотвращения простуды.
4. Много пейте
Достаточное питье не только окупается за счет красивой кожи и лучшей физической формы, но также важно много пить с точки зрения здоровья. Если вы чувствуете першение в горле, вы должны дать своему организму много жидкости. Будь то горячий чай или какао, вкусный сок или настоянная вода, вы должны думать о том, чтобы получать достаточно жидкости ежедневно.
5. Ешьте достаточно и и будете здоровы
В дополнение к обильному питью, пища также имеет важное значение для здоровья. Если вы чувствуете усталость по вечерам, это может быть связано с тем, что в течение дня вы слишком мало или неправильно питались. Если вы в данный момент очень напряжены, быстро смешайте вкусный зеленый коктейль, которым вы можете наслаждаться на ходу. Если у вас нет возможности, обязательно принимайте витамины в форме фруктов и овощей каждый день.