Проблемы со своевременным опорожнением кишечника есть у многих, и чем старше человек, тем большая вероятность запоров. Какие правила надо соблюдать, чтобы ходить в туалет без напряжения?
– Откажетесь от белого хлеба, всевозможной выпечки, картофельного пюре, шлифованного риса.
– Замените их на хлеб из муки грубого помола с добавкой из отрубей, льна, кунжута, семечек и более полезные каши – овсяную, гречневую и другие.
– Привыкли пить чай с печеньем или конфетами? Спрячьте их подальше, а на стол поставьте вазочку с отрубными шариками. И когда в очередной раз захочется чем–нибудь похрустеть, берите их.
– Ешьте молотую ламинарию. Трёх столовых ложек морской капусты в день во время еды будет вполне достаточно, чтобы самый ленивый кишечник заработал как часы.
– Пейте не менее двух литров воды в день. Если её недостаточно, то откуда будет браться жидкость для формирования менее твёрдых каловых масс?
– Полюбите свеклу. Готовьте из неё разнообразные салаты с добавлением чеснока, грецких орехов, натёртого кислого яблока. Они как щётка выметут все шлаки.
– И самое главное: постарайтесь больше двигаться. Неспешная ходьба или бег трусцой, езда на велосипеде, плаванье в бассейне – всё что угодно, лишь бы оторваться от дивана.
ВАЖНО! Прежде чем следовать нашим советам, обратитесь к своему лечащему врачу, потому что при определённых проблемах со здоровьем можно усугубить уже имеющиеся хронические болезни.
Понравилось? Подпишитесь!
Почему массаж простаты так полезен