Какие полезные привычки можно приобрести для продления срока использования собственного тела? Те, которые не вынуждают тратить лишнее время и зацикливаться на выполнении специальных упражнений в течение дня. Они органично впишутся в распорядок дня и помогут оставаться здоровым надолго.
•Утро
Ученые выяснили, что нельзя срезать и игнорировать хлебные корки. В процессе выпечки в корочках идет образование антиоксидантов, способных предотвратить рак кишечника и прямой кишки. Нельзя есть только подгоревший и плохо пропеченный хлеб. А хрустящая корка свежего каравая не только вкусна, она еще и поможет предотвратить склероз.
Бутерброд с долькой помидора и омлет или вареное яйцо должны быть основой правильного завтрака. Помидоры богаты ликопином. Этот микроэлемент придает томатам их позитивный цвет, а человеку помогает надолго сохранять здоровье сердца и сосудов. Яйца ценятся за их способность надолго насыщать организм и не перекусывать до обеда.
Чистить зубы сразу после еды вредно. Некоторые продукты размягчают зубную эмаль, а усердные движения щеткой разрушают ее защитный слой. Лучше подождать полчаса, а потом орудовать зубной нитью или щеткой. В противном случае можно вдавить остатки пищи в структуру зуба, и ускорить процесс разложения.
•День
Люди, плюющие на мнение окружающих, называются пофигистами. Плохо, если к ним примкнет директор предприятия или президент страны. Но для обычного гражданина такое отношение к проблемам считается полезным. Мозг, реагирующий на глубокие размышления о том, что думает коллега или сосед о его обладателе, зацикливается на ненужной проблеме. Человек, способный отсеивать информацию, тормозящую его развитие, счастливее того, кто стремится всем угодить.
В солнечную погоду полезно если не позагорать, то хотя бы побродить по улице. Витамин D поможет справиться с депрессивными мыслями и параллельно защитит от риска развития сахарного диабета.
Если до конца рабочего дня еще часа три, а раздражение и усталость уже измотали добросовестного сотрудника, ему необходимо уединиться и потанцевать. Пусть вечер для освоения сальсы еще не наступил, никто не мешает надеть наушники и подрыгать конечностями в пустом коридоре или возле писсуара.
•Вечер и ночь
Вредно не только само курение. Сигарета является бомбой замедленного действия. На нее можно смотреть и лучше издалека. Прикосновение и близкое нахождение возле предмета для курения разрушают организм даже некурящего человека. Как оказалось, табак растет не без участия химических подкормок. Радий, полоний и свинец настолько живучи, что их остатки обнаружены в высушенных листьях табака. Так как эти вещества являются радиоактивными, они способны проникать в кровь человека даже через готовый продукт в виде сигареты.
Сон помогает органам восстанавливаться и работать на полную катушку после ночного очищения. Но это процесс не одновременный. Органы соблюдают следующую очередность. С 21 до 23 часов токсины и вирусы дружно покидают различные ткани организма. Затем до часа ночи самоочищением занята печень. Легкие приходят в себя в состоянии покоя с трех до пяти ночи. А кишечник избавляется от шлаков ближе к утру. Бодрствующий эгоист мешает собственному организму быть отдохнувшим и готовым на новые подвиги в течение дня. Итак: полезно засыпать в 9 или 10 вечера, а вставать в 6 – 7 утра.
Эффект влажных носков, надетых на ночь, можно оценить со временем. Дело в том, что сначала ноги в мокрых носках остывают, кровеносные сосуды сжимаются. Затем ступни согреваются, и из расширенных пор выходит куча токсинов и вирусов, вызывающих простудные заболевания. Поверх лучше надеть сухие шерстяные гольфы.
Еще одно предостережение от японских врачей. Они советуют не пользоваться будильником, а научиться просыпаться самостоятельно. Нет, специалисты не хотят разорить предприятие, выпускающее будильники. Доказано, что любой громкий звук, возникающий внезапно, может спровоцировать инфаркт и гипертонический криз.
Легко сохранить здоровье, если спать во влажных носках, а танцевать под солнцем с помидором и яйцом на хлебной корке. Счастливый некурящий пофигист подтверждает полезность этих привычек, засыпая с выключенным будильником задолго до полуночи.