К сожалению, гибкость не придёт, если вы просто примете одно положение, например, усядетесь как Ван Дам между стульев. Нужно чуть-чуть большее, но не пугайьтесь, на самом деле это не так напряжно как может показаться в начале.
Расскажу о самом безопасном и затратном способе в плане времени и средств - Занятия с тренером. Выбор сейчас огромен, практически в любом населенном пункте есть такой специалист. Как правильно выбрать себе тренера, я напишу отдельную статью. Здесь же скажу, что это должен быть адекватный человек, максимально компетентный в этом вопросе.
Самостоятельные занятия. Тут важно быть честным с собой настолько, насколько это возможно. Понять конкретно - чего ты хочешь? Нужно взять и записать зачем тебе это надо? Когда и сколько ты готов заниматься. Нужно уяснить одну очень неприятную мысль - растяжка - это не про результат, это про процесс. Расшифрую свою мысль. При занятиях важно получать удовольствие и приятные эмоции, иначе вы быстро бросите, и будете всячески избегать этого полезного для организма дела, никакой результат вас не будет радовать.
Начинайте с малого! А именно необязательно сразу после того, как вы решились начать заниматься отводить 1,5 часа и изнурять себя. Просто после рабочего дня, сидя на полу выполните несколько приятных упражнений задерживаясь в каждом положении столько, сколько вам комфортно.
Если захочется большего, тогда дерзайте !!!
Здесь расскажу о базовых упражнениях для новичков, тем же кто уже погружён в тему советую прочитать и свериться правильно ли вы выполняете эти упражнения.
Поддержите мой канал, ставьте 👍