Это прибыло. Я открыл коробку и поднял ее, чтобы насладиться ею. Это был новый беспроводной динамик. Это был сплошной черный цвет, прекрасный образец техники. Я не мог ждать, чтобы слушать это.
Я подключил его и по какой-то причине не смог подключить к нему свой телефон. Я гуглил это. Я узнал, что мне нужно обновить программное обеспечение. Потребовался почти час, чтобы выяснить проблему. Когда я обновил программное обеспечение, оно работало!
Я играл «Stray Cat Blues» Роллинг Стоунз. Это звучало довольно хорошо, но во время исполнения песни я почувствовал острую боль сожаления. У меня был старый динамик, который звучал не так хорошо… но он был достаточно хорош. Мне не нужен был новый спикер.
Я видел эту привычку снова и снова. Мне стало лучше, но это ежедневная борьба: почему я не могу быть доволен тем, что у меня есть?
Принести благодарность.
Несколько лет назад я поставил перед собой задачу быть более благодарным за мелочи жизни. Это сделано чудеса для моего мышления. Поскольку я продолжаю расти и совершенствовать свою практику, я все больше осознаю свой внутренний диалог:
· Мне «нужен» новый динамик.
· Мне «нужен» новый велосипед.
· Мне «нужна» новая куртка.
Реальность не является ни одной из этих потребностей. Мой старый динамик был в порядке. Мой старый велосипед в порядке. Мой старый пиджак можно почистить.
Когда я слушал свой внутренний диалог, я заметил свое желание хотеть больше вещей и новых вещей. Осознание помогает. Это не тот, кем я хочу стать. Кроме того, это стоит мне слишком много денег.
Я работаю над тем, чтобы оценить то, что у меня уже есть, вместо того, чтобы покупать что-то, чтобы заменить это.
Вот почему благодарность так важна. Благодарность помогает нам изменить наше мышление, чтобы наслаждаться тем, что у нас есть, вместо того, чтобы хотеть большего. Вы когда-нибудь боролись с желанием приобрести этот новый гаджет или другую пару обуви?
Это два моих главных порока, к которым я обращаюсь, когда мне плохо. Вот почему я хотел нового докладчика. Я хотел этого ощущения от чего-то нового. Я думал, что это заставит меня чувствовать себя лучше.
Я не идеален, но я многому научился за последние несколько лет. Я веду ежедневный журнал благодарностей, и он творит чудеса, помогая мне оценить то, что у меня есть, вместо того, чтобы сосредоточиться на покупке этой следующей вещи в моем списке.
Журнал благодарности.
Я всегда удивляюсь, что мне понадобилось так много времени, чтобы вести дневник благодарности. Пожалуй, самый мощный инструмент мышления, который у нас есть, это благодарность!
Я действительно разбираюсь в книгах по самопомощи и изучаю новые вещи, но я всегда потреблял вместо того, чтобы действовать. Я думаю, что именно это отношение побудило меня собирать новые гаджеты вместо того, чтобы ценить то, что у меня было, или знать, что мне действительно не нужно покупать что-то новое.
В одной из книг «Почему мы делаем то, что мы делаем» исследователь Эдвард Деци объясняет, что когда у кого-то шесть положительных взаимодействий с одним отрицательным, они на 31% более продуктивны.
Когда у вас есть позитивные мысли и взаимодействие, вам легче сосредоточиться на том, что имеет значение. Это может быть проводить время с семьей, путешествовать или писать. Позитивные взаимодействия освобождают вас от энергии, чтобы делать то, что важно для вас.
Один из потрясающих способов развития позитивных мыслей и взаимодействий - это сознательно и сознательно вносить благодарность в вашу повседневную жизнь. Для меня ведение журнала благодарностей служит этой цели.
Великие вопросы.
Я верю, что все начинается с нашего внутреннего диалога. Если мы позволим нашему отрицательному внутреннему голосу диктовать наше счастье, тогда мы будем постоянно чувствовать, что нас недостаточно. Этого нам не хватает.
В следующий раз, когда вы окажетесь в сложной ситуации, посмотрите, как вы разговариваете сами с собой.
Вы спрашиваете себя такие вещи, как:
· «Может ли этот человек быть более скучным?»
· «Почему это так долго?»
· «Что мне нужно сделать, чтобы меня заметили?»
Попробуйте переключить этот внутренний диалог на его голову. Попробуйте использовать свое любопытство, чтобы узнать, сможете ли вы задать вопросы, которые помогут вам увидеть интересные детали ситуации.
· «Что я изучаю в этой ситуации?»
· «Как мне повезло оказаться в такой теплой обстановке?»
· «Что я заметил в этой интересной ситуации?»
Хорошие вопросы помогут вам сфокусировать ваше внимание. Они позволяют вам влить благодарность на ваше отношение. Изучение вопросов, подобных этим, в вашем журнале благодарности может помочь вам обнаружить ваше мышление и мотивацию.
Начните с малого.
Если вы похожи на меня и иногда завидуете тому, что есть у других людей, эта зависть может стать отличным местом, чтобы начать ценить то, что у вас есть. Когда вы станете лучше понимать, что у вас есть, переходите к оценке людей и ситуаций в вашей жизни.
Изучите эти эмоции в своем дневнике благодарности. Вы можете начать делать благодарственные записи о том, что вы цените. Вы могли бы начать с осмотра своего дома и быть благодарными за кухонный стол или туфли, которые вам подходят.
Вы, вероятно, заметите, какие записи заряжают вас энергией, и затем вы можете продолжить этот путь в течение нескольких дней.
В течение семи дней попробуйте написать, за что вы благодарны и почему. Начните с малого, и если он чувствует себя хорошо, продолжайте. Я предлагаю что-то вроде этого:
· «Я благодарен за мои туфли, потому что они очень удобные».
· «Мне повезло, что у меня есть телефон, который может позвонить моей маме, брату, другу и т. д.»
· «Я благодарен за мою коллегу, потому что она всегда готова выслушать и помочь».
· «Я благодарен за свою способность танцевать на своем автокресле, когда я застрял на светофоре, потому что это позволяет мне снять стресс».
· «Я благодарен за своих питомцев, потому что они заставляют меня чувствовать себя любимыми и нужными».
Ключевым компонентом здесь является ваше почему. Это важно, потому что это помогает углубить опыт журнала благодарности. В течение нескольких дней вы, вероятно, заметите улучшение своего отношения