Здравствуйте, уважаемые друзья. В этой статье мы будем говорить об упражнении крокодильчик. Оно также иногда называется черепашка. Что представляет собой данное упражнение?
Хочется сказать, что его очень часто выполняют дети, и у них это довольно успешно получается. Но, помимо детей, это упражнение полезно также и взрослым людям, и даже пожилым. Да, не удивляйтесь, пожилые люди также без особых проблем могут выполнять это упражнение, при условии, что со здоровьем всё в порядке.
Думаю, что все знакомы с таким упражнениям как горизонт, или горизонтальный упор, как он называется. По сути, в определенном смысле, упражнение крокодильчик чем-то похоже на горизонт. Но, здесь нам нужно упереться локтями в область таза, и руки, как вы понимаете, будут согнуты.
Что именно нужно делать? Вы для начала должны занять упор лежа на коленях. После чего передвинуть кисти к поясу, и согнуть руки в локтевых суставах под углом 90 градусов. Локти нужно упереть в область тазобедренных суставов. После того как локти заняли свое положение, можно перемещать туловище вперед, и пробовать поднимать ноги.
По сути, это упражнение является балансом. Но, помимо балансировки вам нужно будет иметь сильные мышцы кора, квадрицепсы, ягодичные.
Если у вас мышцы слабые, то посредством попыток занять данное положение, вы сможете укрепить все необходимое группы, и в конечном счёте вы сможете освоить упражнение “крокодильчик”.
Этот баланс очень хорошо влияет на всё тело. По сути, помимо всех вышеупомянутых мышечных групп работает еще огромное количество мышц, и это также трицепсы, плечи, мышцы предплечий, мышцы спины и главным образом выпрямители позвоночника.
Упражнение крокодильчик отлично улучшает мышечный тонус. Также, это упражнение впечатляет многих людей, хоть, на самом деле особых навыков для его выполнения не требуется.