Что делать, если у вас случаются судороги или мышечные спазмы? Рассказывает руководитель Центра реабилитации ФНКЦ ФМБА России, врач-травматолог-ортопед, врач ЛФК и спортивной медицины Виктор Муханов.
Судороги или мышечные спазмы - это кратковременное, непроизвольное и довольно болезненное сокращение мышцы или группы мышц. Своеобразная реакция нервной системы на процессы, происходящие внутри организма. Наиболее подверженными к судорогам являются те мышцы, которые вовлечены в работу сразу нескольких суставов, например, икроножные мышцы, мышцы задней и передней поверхности бедра, грудной клетки, рук и так далее.
По словам Виктора Муханова, причин для появления судорог множество. Довольно часто судороги случаются во сне. Среди основных причин выделяют неудобное положение во время сна, чрезмерную нагрузку нижнего пояса конечностей, ношение неудобной обуви, плоскостопие, нарушение обмена веществ, нервные расстройства.
Причиной внезапных ночных мышечных сокращений, кроме перечисленных, могут стать такие заболевания как эпилепсия, сахарный диабет, варикозная болезнь, остеохондроз.
Судороги во время спортивной тренировки чаще всего возникают в следствие чрезмерной нагрузки на конкретную мышцу или группу мышц. «В результате усиленного потоотделения при занятии спортом из организма выводятся соли кальция, калия и магния, их потеря сможет спровоцировать появление судороги в любой момент тренировки», - говорит специалист.
Судороги могут возникать при погружении в холодную воду, при длительной сидячей статической работе, судороги могут также возникать при употреблении алкоголя, кофеина или же других психотропных веществ в больших количествах.
Беременные женщины могут жаловаться на возникновение мышечных спазмов на определенных сроках.
«Чтобы судорога быстрее прошла, необходимо расслабиться и постараться растянуть мышцы. Если судорога возникла в икроножной мышце, то следует обхватить стопу двумя руками и потянуть ее в вверх, в сторону бедра. Облегчить боль поможет растирание поглаживающими движениями. Также можно пощипать или аккуратно поколоть стерильной иглой болезненный участок», - говорит Виктор Муханов.
Профилактикой судорог и мышечных спазмов является пересмотр своего образа жизни. Соблюдение режима дня и сна, когда сон составляет не менее 8 часов в сутки, питание продуктами, обогащенными необходимыми витаминами и минералами (магнием, кальцием, натрием и витамином D), соблюдение питьевого режима, а также ежедневное выполнение комплекса умеренных физических нагрузок для того, чтобы поддерживать организм в тонусе.
«Если описанные отклонения носят стойкий или периодически возникающий характер, следует обратиться к врачу, неврологу или травматологу-ортопеду. А при наличии варикозного расширения вен - к флебологу», - говорит специалист.
Смотрите также публикации по теме
Почему у ребенка болит голова?