Каждый из тех, кто имеет лишний вес, не раз мечтал похудеть. И даже сидел на диетах, худел и, наверняка, снова набирал вес, потому что немного похудев,снова начинал есть все подряд и даже в большем количестве чем раньше.
Если Вы до сих пор думаете, что можно есть все подряд и худеть - очнитесь. Это не так!
Даже если вы перешли на дефицит калорий и умудряетесь вписывать каждый день любимое пирожное в свой калораж, то долго Вы на таком режиме не протянете.
Да, поначалу дефицит калорий начнет работать и пойдет процесс похудения.
Но! Ваша пища будет наверняка жирная, сладкая и не богата белком и овощами.
В конечном итоге такой режим питания приведет к тому, что вес встанет и перестанет уходить, а организм даст о себе знать различными болячками, поскольку необходимые витамины и микроэлементы не будут поступать в полном объеме.
Кроме того, при наличии очень жирной пищи в рационе и малом количестве белковой может случится то, что вместо жира, Ваше тело будет расставаться с мышцами.
Чтобы похудеть и, самое главное, не навредить организму необходимо сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий!
От чего нужно отказаться чтобы похудеть?
Первое - это кондитерские изделия. Все наши любимые булочки, пирожные, тортики и вообще все, что связано с пшеничной мукой первого сорта. А также конфеты и шоколадки.
Можно побаловать себя изредка чизкейком по ПП рецепту. Их множество во всемирной паутине.
Второе - это сахар. Как бы мы не любили чай с сахаром, нужно перебороть себя и отказаться от него. Скрытый сахар присутствует во многих продуктах, а мы еще добавляем его ложками в свой рацион.
И, конечно же - майонез. Наверняка ни один салат не обходится без него?
Найдите менее жирную и вредную замену данному продукту, которая будет Вам по душе. Рецептов множество, я, например, люблю такое сочетание - йогурт, горчица, лимонный сок, чеснок, перец.
Жирное мясо - свинина и баранина, необходимо также минимизировать в своем рационе.
Направьте свое внимание на куриную грудку, индейку и постную говядину.
Колбасные изделия - избегайте их, если хотите похудеть. Подробнее почему колбаса враг для худеющих - тут.
Избегайте:
- сладких газированных напитков,
- чипсов, соленых орешков и сухариков,
- различных магазинных соусов,
- фаст-фуда,
- полуфабрикатов.
Но не стоит отчаиваться! Даже исключив вышеуказанные продукты можно питаться вкусно, но, при этом, правильно.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
