Сколиоз ли у вас?

"У меня сколиоз". После курса йогатерапии и съемок передачи на тему заболеваний позвоночника эта фраза стала вызывать у меня легкую улыбку. На 10 "сколиотиков", приходящих заниматься йогой, "серьезный" сколиоз оказывается лишь у одного. И чаще всего на боли в спине он не жалуется, невозможность выполнить какую-то асану своей болезнью не оправдывает, а просто занимается. Ведь он (а чаще она) просто знает, что йога или ЛФК - залог его комфортного самочувствия. Зато остальные 9 человек - ааа, у меня сколиоз болит спина. 😵

Давайте разбираться, в чем подвох. Сколиоз делят на функциональный и структурный. Функциональный - это искривление позвоночника из-за неравномерного распределение тонуса мышц. Такой сколиоз часто вызывает неприятные боли, которые снимаются регулярными осознанными занятиями и контролем за положением тела во время повседневных активностей.

Более серьезный, структурный сколиоз - это искривление позвоночника на уровне костно-связочного аппарата в ТРЕХ плоскостях: фронтальной (S или C-образное искривление), сагиттальной (гипер, гипо- лордоз\кифоз) и торсия (скручивание) позвонков относительно друг друга. Чаще всего эта болячка случается у девочек в переходном возрасте, начинается резко, прогрессирует быстро и при тяжелой степени (3-4) приводит к появлению горбов и деформации грудной клетки. При 3-4 степени стоит вопрос о хирургическом лечении. А вот первая-вторая лечатся консервативно (чаще всего массажи-лфк-плавание). ❗Та ситуация с позвоночником, которую мы в обиходе гордо-пугающе зовем "сколиозом", чаще всего является сколиотической осанкой: функциональное искривление во фронтальной плоскости БЕЗ ротации позвонков друг относительно друга. Методы решения этой проблемы давно отработаны - упражнения для расслабления спазмированных, приведения в тонус спастических (вялых) мышц и их общее укрепление. Плюсом сюда идет выработка правильной постуры (положения тела) во время повседневных активностей. И вуаля - вы больше не "сколиотик" (хотя с момента первого школьного медосмотра привыкли считать себя таким ;)

Если у вас или у вашего ребенка истинный структурный сколиоз - вы точно будете об этом знать не на уровне "врачи сказали, что у меня сколиоз", а на уровне "сколиоз такой-то степени с таким-то искривлением в грудном\поясничном отделе, с таким-то углом Кобба и такой-то ротацией". Что делают люди со структурным сколиозом? Принимают свое заболевание как факт, наблюдаются у специалиста, занимаются ЛФК или йогой для "поддержания штанов". Регулярные физические упражнения помогают снизить степень истинного сколиоза. А вот люди со сколиозом функциональным, по моим наблюдениям, чаще всего занимаются не особо регулярно, не исключают из жизни усиливающие искривление факторы (неудобная поза перед компьютером, сумки на одном плече, и т.д. и т.п.) и продолжают озвучивать "у меня сколиоз". Ребятули, сколиотическую осанку из-за неравномерного тонуса мышц или неправильной повседневной постуры исправить относительно легко. Для этого надо понять, что к ней привело:это может быть и спазм диафрагмы из-за постоянных стрессов, и слабая поперечная мышца живота после родов, и даже привычка сидеть у компьютера, подтягивая одну ногу к себе (это я про себя))). И тогда вуаля - боли в позвоночнике прошли, вы бодры-веселы-активны.

К чему я это пишу. Если вас действительно достали боли в спине из-за вашего сколиоза (будь он структурный или функциональный) - пойдите наконец на занятия к грамотному инструктору\тренеру\преподавателю. Сходите хотя бы несколько раз на индивидуальные классы - разберитесь с причиной вашего сколиоза, подберите нужные именно вам упражнения. А уже потом, со знанием дела, занимайтесь в своё удовольствие любой физической нагрузкой, которая доставляет вам удовольствие.
Всем ровной спинки и жизни без боли!