Большинство людей не выполняют обещания, данные самому себе или другим в Новый год, потому что оказались не готовы их выполнять.
7 самых распространенных причин краха обещаний
1) Цели недостаточно конкретны
Предположим, вы хотите стать здоровее. Такая формулировка больше похожа на миссию, чем на цель. У вас нет четкого представления, что значит стать здоровее. Ваш ум не знает, как выглядит успех. В результате внимание рассеивается, вы демотивированы, чувствуете бессилие и отказываетесь от задуманного.
Определите, как именно вы хотите стать здоровее. Например, заниматься спортом три раза в неделю, есть меньше мяса и больше овощей, восемь штук в день, отказаться от сахара. Если надо похудеть, то насколько, к какому сроку.
Ваши цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными, современными.
2) Вы не хотите ответственности
Ваши желания – вам и выполнять. Не перекладывайте их на супруга, начальника, друзей.
Зато отличный ход – отчитываться другим о проделанном вами. Вам будет легче добиться цели, потому что вы задействуете силу социальных ожиданий.
Будьте честны и дисциплинированны. Наймите психолога-тренера, который также будет контролировать ваши действия и отчетность.
3) Вы отвлекаетесь от цели
Составить прекрасный план – это еще не все, надо его выполнять. Предположим, в начале года вы решили, что в январе вы начнете бегать, и вы действительно бегаете, в феврале принимаете участие в соревновании. А потом март, вы заняты чем-то другим и решаете прекратить пробежки. Некоторые люди не отказываются, а просто забывают о том, что планировали.
Чтобы не отвлекаться на другие вещи, записывайте свои цели, это повышает вашу мотивацию, настраивает на выполнение поставленных задач.
Повесьте список на видное место, например, на зеркало или холодильник.
Используйте какие-то события, даты для контроля своих целей, допустим, конец месяца или квартала. Создайте ежедневный ритуал, который будет приближать вас к цели.
4) Ваше окружение не поддерживает вас
Причина, от которой страдают чуть ли не все люди, - отсутствие поддержки в достижении цели со стороны родственников и знакомых. Например, вы стали меньше есть сладкого, но ходите в гости, где вас постоянно угощают сладким. Или медитируете, а ваша семья смеется с вас.
Настройтесь на успех и будьте готовы к тому, что, возможно, вам придется менять работу, друзей, даже партнера. Один мужчина, выбравший здоровый образ жизни, расстался с подругой, которая каждый вечер, как только оба устраивались перед телевизором, брала в постель сумку с чипсами.
Прежде чем совершать революции и рвать отношения, попробуйте вовлечь близких в ваши цели. Пусть ваша жена ходит с вами в спортивный зал или бегает дома на беговой дорожке.
Иногда условия работают против вас. Вы решили чаще ходить на прогулку, но зарядили дожди, или вы переехали в город, где холодный климат. В таком случае ищите альтернативные цели и пути их достижения.
5) Вы не хотите того, что наметили
Если на самом деле вы не хотите худеть, прекращать курить, экономить деньги, то вероятность того, что цель будет достигнута, очень мала. Другой человек не может похудеть за вас или стать практичнее. Возможно, достижение цели вы приравниваете к ущемлению свободы.
Подумайте, почему достижение данной цели для вас важно. Когда вы это поймете, все задуманное произойдет, и вам даже записывать цели не придется.
6) Вы недооцениваете процесс
Иногда люди увлечены идеей, но когда видят реальность, путь, который предстоит пройти, их энтузиазм пропадает, потому что все слишком долго, сложно.
Определите, что вам нужно сделать для достижения вашей цели. Цель без действий – просто идея. Создайте план, как можно более подробный. Двигайтесь понемногу, даже мелкие шаги постепенно приведут вас к большим переменам.
7) Ваша цель вам чужеродна
Многое зависит оттого, кем вы себя считаете. Одному мужчине так и не удалось похудеть, потому что он считал себя «большим человеком». И все окружающие так считали, и управлял он большим мясным магазином. Чтобы похудеть, ему надо было полностью изменить свою личность.
Если вы считаете себя спортивным человеком, наверняка быстро добьетесь успехов в физических упражнениях. Если вы думаете о себе как о неуклюжем создании, вряд ли ваши тренировки будут результативными.
Вам надо разобраться, кем вы себя считаете. Как только вы поменяете восприятие себя, задуманное быстро и легко осуществится.