Решение ваших проблем гораздо проще, чем вам кажется.
Забавно, что комфорт и лень часто проявляются у людей, которые не ставят четких целей и не знают куда им двигаться и самое главное зачем.
Недавно работал с клиентом: молодой человек - Игорь, 26 лет.
Проблемы, с которой он обратился:
- депрессия
- отсутствие мотивации
- лень
- негативное отношение к жизни
- постоянное беспокойство и тревожность
Живет с родителями. Зарабатывает 40 000 рублей в месяц. На работе особых результатов и роста нет.
Первое, что я ему сказал, чтобы проверить его состояние: “Игорь, приятно с вами наконец познакомиться. Шикарный костюм, вы сами его выбирали?“
На что клиент в полном недоумении, отвечает : “Эм… Да, сам!”
Психотерапевт: “Прям глаз радуется. Перед тем, как начнём наш сеанс, хотел поинтересоваться у вас. Не знаете ли вы, что такое нонконформизм и с чем его едят?” Видя, что он начинает впадать в небольшой транс, я сделал ему несколько внушений, а потом, как ни в чем не бывало мы начали сеанс.
Психотерапевт: “Игорь, не могли бы вы рассказать, с каким вопросом вы ко мне пришли?”
Игорь: “Могу. У меня депрессия”
П. - “Как вы узнали, что у вас депрессия?” - спрашиваю его я.
И. - Не ожидая такого вопроса - “В смысле как я узнал?”
П. - “Видите ли, я не уверен, что она у вас есть, поэтому хочу понять, как вы узнали, что у депрессия?”
И. - “Ну… Мне ничего не хочется делать. Я просто прихожу с работы и целыми вечерами смотрю ютуб или играю в футбол на приставке. А после виню себя, что трачу время попусту…”
П. - “А чем бы вы хотели заниматься, вместо траты вашего времени?”
И. - “Ну не знаю… Может быть чем-нибудь полезным?!”
П. - “Типа йоги?”
И. - “Нет, я не люблю йогу. Но все это неважно...Мне все равно делать все лень!”
П. - “Игорь, знаете, у меня был вчера клиент, который очень любит есть шоколад и он, практически не может остановиться, пока не съест его до конца. Он хотел избавиться от данной привычки и тогда, как он мне объяснил, он наконец сможет пойти в зал и взять свой вес под контроль. Потом он похудеет и найдет девушку.
В итоге, мы с ним пришли к выводу, что одно другому не мешает, и чтобы найти девушку, не обязательно быть худым и накаченным спортсменом и тем более начать отказывать себе в том, что тебе действительно нравиться. Нужно лишь уменьшить в голове потребляемую дозу и отношение к шоколаду.. То же самое и с вами. Когда вы чувствуете, что вам лень, может быть это как раз индикатор к тому, что нужно начать действовать именно сейчас?”
И. - “Никогда об этом не думал... Да и притом, если мне лень, как начать действовать?”
П. - “Все просто! По 15 минут в день. К примеру, вы хотите прочитать 15 книг за этот год. Вот что нужно сделать по шагам:
- Написать список из 15 книг, которые вы хотите прочитать.
- Уделять, как минимум 15 минут в день на чтение. Если читается дальше, отлично, читайте. Если нет, не нужно себя заставлять.. Чтение это одно их тех вещей, которые должны приносить удовольствие. Нет ничего лучше хорошей истории.
- Дочитать 1 книгу и посмотреть на внутренние ощущения.. Все ли правильно вы делали? Уделяли ли должное время книге? Можно ли было ее прочесть быстрее и качественнее? Как можно улучшить чтение следующей книги? Правильные ли книги вы выбрали? Может быть хочется почитать что-то другое? Для этого нужно ознакомиться с жанром и общим содержанием книги.” Тут, я замолчал...
И. - “И что дальше?”
П. - “И все. Дальше просто нужно взять и следовать данный пунктам. Через определенное время у вас будет получаться все проще приступать к делу. Затем начнет нравится и вы начнете увеличивать “дозу”. Страх исчезает, когда начинаете действовать. А действуя, вы обретаете смысл. А теперь, действуйте по данной системе и сообщите о своих результатах, на следующей неделе. Начнем с малого.”
И. - “Ладно, давайте попробую.. Ну, а то что мы не решили вопросы с депрессией?”
П. - “У вас ее нет! Вы просто заскучали.”