Какой праздник без застолья, вкусной еды и веселья. И не хочется выделяться в компании, чтобы не задавали лишних вопросов типа: А что случилось? А ты не заболела? А почему не ешь, не пьёшь? И много других дурацких вопросов.
Поэтому встречаем Новый Год со всеми, радуем себя, балуем, расслабляемся, получаем удовольствие. Ведь Новый Год - особенный праздник когда мы с надеждой и верой провожая Старый Год, встречаем Новый. Мы преображаемся, делая своё тело стройнее, моложе, совершеннее. Мы строим планы на будущее, где будем блистать в новых образах, которые создаём своим упорством, волей, знаниями и любовью к себе.
Как провести предпраздничный день
День проводим обычно.
ВАЖНО!
Не голодать, не снижать калораж перед застольем. В этот день питаемся каждые 2 - 2.5 часа по меню, которого вы придерживаетесь. Но исключаем в течение дня быстрые углеводы (мучное из белой муки, сладкое, мёд, конфеты, фрукты, сладкие напитки и орехи).
Днём стараемся есть больше белковой пищи.
Поверьте, когда вы сядете за стол, вы не будете голодными и съедите намного меньше, чем раньше.
Что пить?
Конечно, лучше вовсе воздержаться от спиртного, но если уже никак нет возможности отказаться, то отдайте предпочтение сухим винам или шампанскому.
В бокале вина 50 ккал, а в рюмке крепкого напитка - 300 ккал. Делайте выводы!
Полусладкое и сладкое вино вообще нужно исключить из рациона, особенно с обильной пищей.
Первого января проводить так, как запланировали, а кто то будет и второго января встречать гостей. Но! Как только ваш праздник закончится, сразу делаем разгрузочный день.
В этот день едим на 600 ккал.
Что есть на разгрузке?
- Творог- 300 гр, кефир - 400 мл, зелёные овощи.
- Нежирную рыбу - 400 гр, гречку или бурый рис - 300 гр.
- Творог нежирный - 300 гр, ягоды - 300 гр, йогурт - 250 гр.
ВАЖНО!
В дни разгрузки есть клетчатку или отруби по 2 столовые ложки перед приёмом пищи.
Можно подобрать разгрузку из диеты Ларисы Долиной.
Подойдёт и диета Гейш, которая хорошо приведёт вас в порядок за пару дней.
Сбросив быстро то, что прибавилось за праздники, можно продолжать стройнеть дальше или сохранять достигнутые результаты.
Очень важно, чтобы съестной праздник не продолжался долго. Научившись управлять весом ( быстро его сбрасывать ), вы не будете бояться ни каких больших застолий.
С наступающим Новым Годом!
Всегда с Вами Ягодка.