Подвожу итоги своего Марафона Похудения за 21 день и другие успехи к Новому Году.
Итак, как я писала, под наблюдением специалистов я прошла Марафон похудения с веса 102.2 кг, который обнаружила 1 ноября и не думала уже: приняла решение СРОЧНО худеть!
Ежедневно питалась по рекомендуемому меню, не отходя от него, соблюдая рекомендации.
Первый день предподготовки исключила всё сладкое и вредное, как это бывает, ушла лишняя вода и Марафон начался 3-го ноября с весом 101.1 кг
За 21 день ушло 3.8 кг, то есть вес на 23-е ноября был 98.4 кг.
Многие воскликнут, что мало! Но я уже не хочу делать ошибок "быстрого" похудения. Хочу медленно и верно, чтобы не вредить здоровью. И психологический аспект важен, и наработка привычек.
Что произошло за 21 день
- Я привыкла пить воду не менее 2.5 л
- Я научилась ухаживать за своим телом, принимая ванны.
- Втянулась в прогулки пешком и тренировки в зале.
- Разобралась с психологическими тренингами, которые помогать теперь будут мне постоянно в жизни.
- Научилась и привыкла есть клетчатку и отруби перед основными приёмами пищи.
- Приучила себя пить льняное масло натощак: сперва было очень противно, а сейчас и не замечаю,как достаю из холодильника и выпиваю свою ложку.
- Главное: приучила есть себя по часам с интервалом не более 2 часа.
- Ужинать не позднее 18-19 часов.
- Полюбила кефир.
- Перестала есть сахар вообще!
- Не тянет к вредностям, особенно, к майонезу! Я равнодушна к нему. Поменялись вкусовые рецепторы.
- Научилась сочетать продукты и выяснила некоторые секреты и ошибки в похудении, одним из которых тот, что фрукты не есть после обеда вообще.
Вывод: за 21 день клетки организма обновляются и хотят, как и мы, жить по-новому!
Я не остановилась на достигнутом!
С 26-го ноября я купила программу ещё одного Марафона похудения и следую ей. Новогодний подарок себе! Уютно худеть под присмотром специалистов.
Мои результаты за месяц
Начала я с 98.4, на сегодняшний день - 93.6 кг
Подсчитать легко: уменьшилась я на 8.6 кг!!! Объёмы ушли по всем фронтам:
О талии -108 было, сейчас - 98 см ( -10 см)
О бёдер - 124 было, сейчас - 118 см ( - 6 см)
О попы - 130 было, сейчас - 123 см ( -7 см)
О груди - 104 было, сейчас - 102 см ( - 2 см)
Думаю, что ХОРОШИЙ результат, тем более, продолжается процесс.
К сожалению, мои меню, которые я выкладывала почти ни кто не читал, я их перестала выкладывать. Если людям не нужно, то что тратить время...
Кому интересно, пишите на почту.
А ваши лайки - покажут, что вам интересно.
Кто считает, что за два месяца около 9 кг - мало, то совет:
Налить в ведро 9 литров воды и пройти с ним до магазина или 1 км.... Вот тогда поймёте сколько это. Так посоветовал нам диетолог, кто был недоволен своими результатами.
Для меня даже три кг картошки таскать и то, тяжело! А свой лишний вес?! А мы ведь таскаем его и днём , и ночью... Я уже пожалела своё тело и дала обещание, что обязательно ему помогу и уберу всё лишнее.
Моё желание быть на Новый Год 93 кг - сбылось!
Всех поздравляю с Новым Годом! Здоровья и стройности, счастья и удачи!
Ваша Ягодка и канал Преображение Ягодки.