Родина этих семян - Южная Африка. Племена Ацтеков раньше утверждали, что эти семена прибавляют силу и выносливость, а девушки становятся краше.
Что же входит в состав семян Чиа?
"Семена Чиа содержат в себе 20% белков, 34% жиров, 25% пищевых волокон, а так же большое количество антиоксидантов. Так же богаты линоленовой и Омега-3 ненасыщенными жирными кислотами. Семена так же в себе содержат витамины: A, C, E, B1, B2, PP, а так же в большом количестве калий, кальций, магний, фосфор, селен и цинк."
Благодаря этим данным можно сделать вывод, что семена Чиа богаты различными витаминами и что они очень полезны.
Семена чиа калорийны и питательны. В составе семян много клетчатки, которая помогает организму переваривать пищу. Клетчатка регулирует моторику кишечника, очищают его от токсинов и выводят естественным путем. Семена чиа, попадая в пищеварительный тракт с жидкостью, разбухают и быстро насыщают. Делайте коктейли и смузи с семенами чиа. Заменять полноценный рацион одними семенами – неэффективно для похудения, а так же употребление в больших дозах этих семян содержит в себе побочный эффект.
Чтобы добиться потери веса с помощью семян чиа, включите их в ежедневный завтрак. Полезные и питательные семена помогут заглушить голод до обеда, насыщая полезными углеводами.
Небольшие рецепты:
В овсяные хлопья в равной пропорции добавьте семена чиа и воду, чтобы дать им разбухнуть. Добавляйте семена в фруктовые смузи и молочные коктейли на завтрак и перекусы. Попадая в жидкую среду, чиа впитывают лишнюю жидкость. Такой коктейль получается очень питательным.
Употреблять семена Чиа запрещение при:
заболеваниях ЖКТ– вздутия, запоры, боли при язве, колите и доудените.
диарее– Клетчатка даст слабительный эффект и состояние усугубится;
аллергии – семена Чиа зачастую вызывают аллергию в виде высыпаний и
диареи;
приеме жаропонижающих и разжижающих кровь препаратов;
гипотонии– семена чиа понижают давление;
больных почках– семена чиа выводят токсины из организма, влияя на почки.
!!!Семена чиа не рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам, детям до 3-х лет.!!!
Оптимальные показатели похудения – 10 кг за 3 месяца. При употреблении этих семян.