Новый год – это некий переломный момент, конец старого и начало нового жизненного этапа. Чем ближе час Х, тем больше мы задумываемся о том, насколько «правильным» был уходящий год, вспоминаем все победы и неудачи, пытаемся подвести итоги и поставить себе объективную оценку. Получается плохо, ведь предпраздничные дни полностью посвящены подготовке. Поиск подарков, простаивание в очередях, боязнь не успеть, суета...
Одиночество, которое особо остро ощущается в такой семейный праздник, алкоголь по случаю, праздничные хлопоты, нехватка солнца... Все это превращает праздник в настоящую гонку непонятно за чем, на финише которой нас ждет только одно – сильный стресс. Почему ежегодно мы подвергаем себя таким испытаниям, и как их смягчить?
Подводите итоги
Обязательно вспомните радостные моменты уходящего года. Поблагодарите себя, близких, судьбу за все счастливые моменты, подарки жизни. Похвалите себя! И напишите wish-листы на следующий год, как можно более конкретно, детально. Так ваши желания непременно сбудутся в наступающем году.
Откажитесь от идеала
Все сбывается под Новый год. Как его встретишь, таким он и будет. Стол должен ломиться от яств. Эти непреложные истины обязывают нас провести главный праздник со всей ответственностью, сделать все для того, чтобы новогодняя ночь прошла идеально. Вот здесь как раз и кроется опасность. Пройдет несколько часов, и веселая ночка гарантировано закончится, а гарантий на чудеса нет никаких. Завышенные ожидания далеки от реальности, именно поэтому после праздничного марафона мы испытываем глубокое разочарование.
Самым главным источником стресса зачастую становится наш собственный перфекционизм. Снизьте ожидания – не старайтесь угодить сразу всем.
Новый год — это не конец света и не экзамен по кулинарным изыскам, а всего лишь приятная возможность спокойно посидеть в семейном кругу, позвонить старым друзьям, поиграть с детьми. Выдохните и уверенно вычеркните из списка новогодней гонки половину дел. Такой настрой принесет только положительные эмоции и внутреннее умиротворение.
Тщательная подготовка к встрече Нового года забирает все силы, съедает нервы, приводит к бессоннице. Мы слишком сильно концентрируемся на нем и напрочь забываем о других радостях.
Истинное наслаждение
Предновогодняя горячка не только бьет по нервной системе, но и отбирает много времени, мешает наслаждаться прелестями настоящего момента. Поэтому психологи советуют забыть о материальных вещах и уделить больше внимания приятным впечатлениям. Уделите время и внимание близких людям и занятиям, которые искренне вас радуют.
Что делать, если нет новогоднего настроения? Новый год – это прежде всего настроение, а праздничное настроение можно создавать себе любым, подходящим вам способом, не обязательно делать «как все». Хотите елку, и впасть в детство? Идите за елкой, и вперед кататься на санках с горки! Можно испечь имбирное печенье и связать носки. Не хотите елку, не любите новогодний декор и зиму? Езжайте на юг, смотрите фильмы про лето, сходите в аквапарк. Главное, помните – праздник и его ощущение в вашем восприятии.
Создайте себе праздничное настроение, сделав себе приятное - совершите желанную покупку, сходите, куда мечтали, но не решались, нанесите долгожданные визиты и т. д. При этом не старайтесь соблюсти все Новогодние традиции и обычаи – оставьте только те из них, что важны для Вас. Или придумайте собственные традиции, те, что подсказывает вам ваше сердце. Главное, оставьте время и силы для радости.
Избегайте перенасыщения
Для многих Новый год - время для индульгенции, будь то праздничные загулы или обильное застолье.
Помните, что чрезмерное праздничное напряжение повышает аппетит и тягу к сладким и жирным продуктам, а хроническое употребление алкоголя может только еще больше усугубить стресс путем повышения уровня гормона стресса.
Ешьте здоровую диету в течение дня. Налегайте на белковые закуски, такие как йогурт, курица и индейка, арахисовое масло. И следите, чтобы вы не были слишком голодны к тому времени, когда придет время торжественного ужина.
Выбирайте правильные продукты. Ешьте хлеб из цельной пшеницы вместо белого, коричневый рис вместо, опять же, белого, и тому подобное, это поможет вам чувствовать себя сытым как можно дольше. Не отказывайтесь от праздничных блюд совсем, наслаждайтесь ими - но контролируйте размеры порций.
Ограничьте расходы
Подарки, развлечения и путешествия способны основательно подточить денежное бремя даже самых твердо стоящих в финансовом смысле покупателей. Чтобы избежать этого, установите свой точный бюджет на эти дни. Прежде всего убедитесь, что все ваши обычные расходы учитываются, чтобы вы не забыли о таких важных счетах, как, например, аренда.
Планируйте расходы на праздники, включая вечеринки (бутылка вина с собой), походы в гости («жене цветы, детям мороженое») и так далее. Управляйте импульсивными покупками, беря с собой только наличные деньги, которые можете позволить себе потратить сиюминутно. Все кредитные и дебетовые карты оставляйте дома.
После того, как расходы будут учтены, вы сможете точно определить, сколько сможете потратить на подарки. Будьте организованным и реалистичным в отношении своего бюджета, это поможет вам избежать перерасхода. Избегайте искушения. В течение праздничного сезона бывает сложно избежать магазинов и торговых центров, по возможности ограничьте времяпрепровождение там. Это поможет вам ограничить расходы.
Идите на прогулку
Это отличный антидот от праздничного стресса. Исследования показывают, что физическая активность реорганизует мозг таким образом, что снижает его реакцию на стресс.
Регулярные упражнения могут помочь уменьшить напряжение, повысить и стабилизировать настроение. Кроме того, упражнения производят эндорфины - природные обезболивающие химикаты, которые выделяются в мозге, - они улучшают вашу способность спать и уменьшать стресс.
А если вы убедите остальных членов семьи покинуть диван и выйти на прогулку вместе с вами, уровень возможного стресса понизится еще больше. Исследователи обнаружили, что тренировка в группе снижает уровень стресса на 26 процентов и улучшает физическое, умственное и эмоциональное состояние.
