Самодисциплину можно отнести к таким же ценностям, как свобода или самостоятельность. Ее можно развить через практику маленьких шагов, и когда удаются небольшие задачи или когда формируются небольшие, посильные привычки, возникает положительная обратная связь - мы получаем удовольствие от приложенного в процессе усилия и полученного результата.
Кажется, самодисциплина состоит из двух аспектов. Первое, это - привычки, которые организуют работу и быт и облегчают ежедневное функционирование. Второе, это - ценностное суждение, отношение к жизни и к себе, когда понимаешь, что приложение усилия сейчас дает результат после и живешь в соответствии с этим.
Самодисциплину можно отнести к таким же ценностям, как свобода или самостоятельность. Ее можно развить через практику маленьких шагов, и когда получаются небольшие задачи или когда формируются небольшие, посильные привычки возникает положительная обратная связь - мы получаем удовольствие от приложенного усилия и полученного результата.
Видеть тот факт, что результат является результатом действий, а не случайности, обстоятельств или размышлений - это является определенной ценностной установкой, подходом к жизни, который и можно назвать самодисциплиной.
Самодисциплина лежит в основе любых существенных результатов или любого длительного проекта. Благодаря ей мы действуем при любых обстоятельствах, и это то, что отличает тех, кто получает фактические результаты от тех, кто начинает новую жизнь с понедельника.
Но как это ни странно, дисциплина - это не про то, как себя заставить делать то, чего ты не хочешь. Нет. Самодисциплина — это про то, как ясно видеть причины и следствия своих действий, видеть почему, зачем и что следует и делать выбор сейчас ради результата завтра.
Исследования показывают, что люди с высоким самоконтролем более счастливы, чаще принимают позитивные для их жизни и здоровья решения и больше довольны жизнью. С другой стороны, самодисциплину можно воспитать.
- Знай свои слабости. Это может быть фаст-фуд, игры или соцсети. Признай свои недостатки и слабые места, чтобы начать работать с ними.
- Убери с глаз соблазны. Чем меньше отвлечений, тем легче тебе будет действовать и тем более сфокусированным ты будешь.
- Ставь цели и планируй. Определи, чего хочешь добиться, и что значит успех для тебя. Легко потеряться, если не знаешь, куда идешь. Учись планированию и вдохновляй себя на выполнение плана.
- Работай понемногу ежедневно. Разбивай задачи на маленькие простые шаги. Например, если хочешь внедрить зарядку, начни с 10 минут. Не ставь много целей на день. Пусть это будет 3-5.
- Поддерживай порядок и чистоту. Отведи каждой вещи свое место и проводи расхламление регулярно как в вещах, так и в делах и в цифровых данных.
- Веди дневник, утренние страницы или другую письменную практику. Это освобождает твою идентичность и творчество, дает ощущение перспективы.
- Питайся разнообразно и регулярно. Питание и уровень сахара в крови влияют на наши волевые качества и мышление. Обеспечивай свой организм и мозг достаточным, сбалансированным, здоровым питанием и достаточным количеством воды. Самоконтроль снижается, когда чувствуешь себя разбитым, недовольным и унылым. Когда ты голоден, страдает концентрация и мозг не работает на должном уровне.
- Измени свои представления о силе воли. Мы можем то, во что мы верим - количество самоконтроля определяется нашими подсознательными убеждениями и ограничениями. Формируй позитивное восприятие себя.
- Имей План Б. Время от времени мы отходим от планов или случаются непредвиденные затруднения. Планируя альтернативы, мы даем себе энергию противостоять этому и поддержать первоначальное намерение.
- Награждай себя за выполнение планов и внедрение привычек. Предвкушение награды стимулирует мотивацию и продвигает вперед к цели.
- Прощай себя. Будут взлеты и падения на пути формирования самодисциплины. Ключом является продолжать следовать своим путем. Учись на ошибках, делай выводы и иди вперед. Вина и фрустрация только тянут вниз и затрудняют работу.
Какие взаимоотношения с самодисциплиной у Вас?
Комментарий, лайк или ЛС отправляют мое заболевание в ремиссию. Спасибо.
Связь с автором liveinbar@yandex.ru.