Книги имеют свою энергию. Мало кто говорит о том, что их жизнь изменилась после просмотра фильма, какого-то музыкального трека или театральной постановки. А книги действительно обладают способностью менять людей.
Мы собрали небольшую подборку книг для тех, кто только начинает медитировать. У вас каждый день возникает множество вопросов, и этих книгах вы найдете ответы.
1. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. Марк Уильямс, Денни Пенман
Это не очередное селф-хелп издание и не книга, которая пообещает вам тысячу положительных изменений, но станет простой тратой времени. Это ненавязчивое и легкое предложение помощи для тех, кто потерял интерес к своей собственной жизни. Методика медитации, которую разработали специалисты Оксфордского университета, призвана помочь человеку предотвратить депрессивные состояния и помочь справиться с повседневными стрессами. Не отрицайте свои проблемы и не пытайтесь справиться самостоятельно. Примите помощь, пусть даже она и придет из неожиданного источника - из этой небольшой книги.
2. Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Йонге Мингьюр Ринпоче
Эта книга поможет скептикам, циникам и поклонникам доказательной науки понять, как работает медитация. Это издание объединяет древнюю мудрость буддизма с последними открытиями западной науки. Недавнее исследование воздействия медитации на человеческий мозг показало, что во время сеанса медитации нейронная активность в зоне мозга, связанной с ощущением счастья, увеличивалась на 700%. Читайте, если вы хотите получить объяснение тому, что происходит, когда медитация становится частью повседневной жизни.
3. Молчание сердца. Роберт Адамс
Эту книгу нужно читать медленно, чтобы всем сердцем впитывать мудрые слова одного из самых известных духовных наставников нашего века. Роберт Адамс объясняет, как обрести абсолютное благополучие, помогает начать жить без страданий, в любви и гармонии.
4. Тишина. Спокойствие в мире, полном шума. Тит Нат Хан
Этот блог не зря называется "Тишина Внутри". В этой книге Тит Нат Хан рассказывает о том, как медитация помогает сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг, как быть спокойным даже в самых неспокойных местах. Благодаря дыхательным упражнениям и техникам осознанности вы сможете жить в настоящем, наслаждаться красотой и гармонией окружающего мира, сможете лучше узнать самого себя и понять, чего вы на самом деле хотите в жизни.
5. Медитация. С чего начать. Бокар Ринпоче
Эта книга - настоящее практическое руководство, которое познакомит вас с основами буддийского мировоззрения и методами медитации. Вы поймете, что страдание и счастье зависят не от внешних обстоятельств, а только от вашего ума, и узнаете проверенные временем способы обрести спокойствие и радость.