Наконец, высплюсь! Это многие думают в выходные и чувствуют себя после этого еще больше ленивыми. Кроме того, исследователи соням подтверждают наихудшие болезни. Что в этом скрывается?
Праздники, наконец! Родители мечтают о том, бездетные устраивают это: Высыпаются, до тех пор пока мозг готов закрывать глаза. После подъема: злое пробуждение. Вопреки дополнительной доле сон тело превращается в ленивую массу, которая едва ли поднимается с дивана.
По-видимому, тело не становится действительно бодрствующим, если мы дремали 9, 10 или даже 12 ч. Большие исследования показывают соням еще больше ненативных последствий. Те, кто спят долго, значительно чаще болеют, чаще имеют боли в спине, депрессии, заболевания сердца или диабет. Сони даже раньше должны умирать.
Все же Дитер Кунц убежден в том, что слишком большой сон не навредил еще никому. "У этих исследований есть право существовать", говорит руководитель клиники сна и Chronomedizin в Св. Хедвиг-Кранкенхаусе в Берлине. "Их часто не правильно интерпретируют."
Также 12 ч. сна могут быть нормальны и здоровы
Сон -это что-то очень индивидуальное. Какое оптимальное время нам проводить в кровати, решать нашему тклу. "В то время как один нуждается только в 4 ч., другому лучше всего спать 7 ч.", говорит Kunz. "Даже люди, которые спят 12 ч. могут хорошо себя чувствовать и быть здоровыми."
Все же много людей, в связи с работой, партнером или семьёй, разучились следовать за своим собственным ритмом сна. Кто хочет узнавать, сколько сна нуждается в теле, должен был вспоминать согласно Kunz о временах, когда ему было 20. Как долго спали тогда, если не отклонялись от нормы?
"В этом возрасте мозг созрел и построил для определенного срока сна", говорит Kunz. "Я ставлю вопрос после сна с 20 поэтому сам 70-летние. Они смотрят тогда несколько косо, но я - врач."
Если отсутствует воспоминание, можно переносить вопрос также к современности: Когда я буду идти спать, если бы меня совсем ничего не отвлекало? Никакого телевизора, никакой книги, ни человека? И когда снова встают при абсолютной скуке?
Почему сони чаще заболевают?
То, что сон так индивидуален, говорит для того, что сони автоматически не должны беспокоиться о ее здоровье. Тем не менее, это еще не объясняет, почему они так много чаще заболевают в почти всех анализах.
Более решительно снова и снова пытались поэтому подтверждать, как длинный сон может вредить. Рудоносно они не были, ни при исследованиях в лаборатории, ни при исследованиях с людьми, как ученые в 2015 в журнале "Neurology" не констатировали.
Сегодня медики уходят, что связь противоположна между болезнями и сном. Не сон вызывает болезги, а болезни мешают сну и ведут таким образом к тому, что заинтересованные лица дольше остаются в постели.
Заинтересованные лица дольше остаются в постели - даже если они еще ничего не предвидят от ее болезни.
Таким образом, к примеру, опасные нарушения сна могут вести как дыхательное прерывание или непроверенные движения к тому, что заинтересованные лица остаются лежать утром дольше. Это может казаться само у людей, которые думают, что они хорошо спят.
"У меня был однажды руководитель в моей лаборатории сна, который бесконтрольно ночью двигал ногами 800 раз и 400 раз просыпался", рассказывает коротко. "Все же он исходил из того, что он хорошо спит, так как он засыпал всегда снова и не мог ничего вспомнить."
Однако, последствия поврежденного сна обращали на себя внимание. "Следующим утром удивляются тогда, что пищеварение еще не готово и не могут сходить в туалет", говорит Kunz. "То, что постоянно заболевают, так как иммунная система не могла регенерироваться. И то, что нельзя концентрироваться, так как память не могла отсортировывать неважную информацию."
Длинное дремание может быть, все же, предупреждающим знаком, но только, если кто-то нуждается вдруг в большем количестве сна чем раньше и чувствует себя все же неотдохнувшим.
Усталость в выходные
Если вопрос еще остается, почему многие чувствуют себя устало, если они остаются в постели только в выходные действительно долго и раздобудут дополнительную долю сна. Некоторые эксперты предполагают, что нестандартный сон изменяет внутренние часы.
"Каждое отклонение от нормального сна - даже более частое давление значка Snooze - могло приводить в беспорядок ритм тела и усиливать вследствие этого усталость за день", пишет, например, пользующийся хорошей репутацией Гарвард Medical School.
Kunz думает по-другому и не хочет возлагать ответственность на длинный сон.
Только при воскресной активности он также видит опасность для внутренних часов: Если мы долго празднуем, идем спать только на рассвете и спим тогда до полудня. "Это, как будто бы Вы летели однажды в Нью-Йорк и должны были начинать работать следующим утром снова в Москве", говорит Chronomediziner. Никакого чуда, если чувствуют себя после этого слабым. По прошествии некоторого времени все на свои места, однако, если вернутся в ритм.
Итог: Сон хорош для тела, но слишком много его вредит здоровтю. То, что мы чувствуем себя часто плоскими в выходные вопреки длинным высыпаниям, вероятно, лежит от эффекта утомительной недели.
Подпишись на наш канал и узнавай что-то новое о жизни района!