Одиночество… Одиноко… Один… Одна… Какие переживания вызывают у вас эти слова? Что вы знаете о своем одиночестве? Вы дышите в процессе чтения? Или уже затаились?.. Я приглашаю вас познакомиться с вашим одиночеством. И, возможно, подружиться с ним. Согласны? Тогда отправляемся на встречу с одиночеством.
Подготовка к встрече
Сначала разведите для себя понятия «одиночество» и «уединение», если они слеплены в вашем представлении. Для этого разделите страницу на две части, напишите эти слова. И под каждым напишите ассоциации, ориентиры, эпизоды, образы, действия, чувства, связанные с этими состояниями.
Теперь проверьте, «одиночество» и «уединение» — это разные понятия для вас? Если да, переходите к следующему шагу. Если нет, проверьте, что их в вашем опыте объединяет и почему.
Знакомство
Вспомните и запишите ситуации, в которых вы чувствовали себя одиноко. Следите за дыханием. Замечайте, как реагирует тело на воспоминания. Что вы чувствуете? Выполняйте это задание медленно. Дайте себе время пережить эти ситуации, а не только проанализировать.
Вы осознали, заметили, как оказываетесь в одиночестве? Может быть, вы недовольны своим поступком, или настроением, или своей внешностью? И вам одиноко с собой в такой момент. Это первый путь попадания в одиночество.
А может, ваше одиночество связано с отношением собеседника к вашим переживаниям, поступкам или мыслям? Ему не знакомы ваши переживания, он недоволен вашим поведением или просто невнимателен к вам сейчас. И тогда вам становится одиноко в отношениях с этим человеком. Одиноко, хотя вы вместе с кем-то. Это второй путь попадания в одиночество. И опасность в том, что, встретившись с непониманием или непринятием собеседника, вы можете засомневаться в своих чувствах и усилить это одиночество одиночеством с собой. Это трудно переносить. Словно двойная нагрузка одиночества.
А есть еще ситуации, когда вы испытываете экзистенциальное одиночество, когда, с одной стороны, тоскуете, что вас никто никогда не сможет понять, а с другой — познаете свою уникальность. Бывало такое? Так вот это третий путь встретиться с одиночеством. Из него можно острее переживать одиночество с собой или другим, но и узнать о себе больше.
А теперь напротив каждой ситуации ставьте 1, 2, 3, а может, все цифры сразу. Ваш выбор определит то одиночество, которое вы узнаете в пережитых ситуациях.
Посмотрите на результат. Какие чувства, мысли, переживания возникают после пережитого опыта?
Новый опыт
Какие открытия, изменения вам принесло близкое знакомство с одиночеством? Что-то новое появилось в ваших отношениях? Захотелось подружиться? Или учиться познанию себя у одиночества?
Завершение знакомства
Итак, узнавая свое одиночество, вы узнали что-то о себе. Надеюсь, вам стало теплее… А может, как-то по-другому. Я верю в ценность этого опыта. И мне очень интересно, как пройдет ваша следующая встреча с одиночеством. А вам?
Еще больше полезных советов на портале «Психология эффективной жизни».
А после подписки на сайте psy.systems каждый месяц совершенно бесплатно вы будете получать журнал с интересными и актуальными статьями — присоединяйтесь к нашему сообществу умных и активных женщин!