Префронтальная кора и мотивация.

Это не столько рассказ, сколько мысли, которыми мне хотелось бы поделиться, почему так вышло я напишу после того, как изложу суть. Моё повествование будет состоять из двух частей, заявленных в заглавии.

1. Префронтальная кора.

Мозг человека, достаточно сложная структура, ответа на многие вопросы у нас нет, но на некоторые он имеется. Мозг состоит из трех частей, первая и самая древняя – это, так называемый, мозг рептилии, спокойно, люди всё еще произошли от обезьян, а не от рептилойдов, ой, в смысле их создал бог. Мозг рептилии - самый древний участок мозга, если представить мозг в самой простой формулировке, то мозг рептилии будет являться палкой, на которой насажаны все остальные мозги. Мозг рептилии отвечает за ощущение страха и имеет всего две функции – бежать или сражаться.

Следом, как слои лука, на мозг рептилии наматывается мозг млекопитающего. Это не такой древний участок, но тоже древний, в сравнении со следующем уровнем. Мозг млекопитающего отвечает за эмоции и, самое главное, за удовольствие. Без этой части мозга вы бы не получали удовольствия от просмотра любимых сериалов, поедания шоколадок и покупки десятых айфонов, особенно в кредит. Поэтому погладьте себя по голове и скажите мозгу спасибо.

Ну и третий слой, как слои асфальта на российских дорогах, лежит префронтальная кора, самый молодой, относительно других, участок мозга. Это та самая кора, которую едят зайцы и которой топят печи, на самом деле нет. Это та самая кора, которая делает человека человеком, именно в этом участке мозга происходят процесса долгосрочного планирования, принятия решений, обучения и прочей херни, которой не пользуется современный человек.

Помимо шикарного набора плюсов у префронтальной коры есть существенный недостаток – она имеет свойство истощаться. Запаса мыслетоплива у обычного человека хватает на два часа, у тренированного на три, а у буддийских монахов на пять. Поэтому будьте аккуратны при выборе целей в течении рабочего дня. Еще одна вещь, о которой нужно знать – это восстановление. Если перегрузить префронтальную кору, то понадобится на много больше ресурсов, чем если поддерживать её в работоспособном состоянии, поэтому рекомендуется каждые пол часа делать пяти минутный перерыв, вставать, ходить, разминаться, и потом продолжать работу, так вы на много дольше сохраните работоспособность.

Если вдруг вы заметили, что вы ненавидите окружающих лютой ненавистью, что вы хотите всех убить, что то, что вы делаете это полная ерунда, и что всё, до чего бы вы не до коснулись превращается в дерьмо знайте мозг даёт вам не двусмысленный сигнал «ХАРЕ Я ВСЁ, БОЛЬШЕ НЕ МОГУ!!!». Подобные симптомы свидетельствуют о том, что префронтальная кора истощилась и пора идти баиньки. Но повторюсь, лучше постоянно поддерживать, чем угнетать и угнетать. Про первый пункт я сказал достаточно, для маленького рассказа, идем дальше.

Теперь чё я вообще начал этот разговор. Я весь день трудился, и башка пухнет. Поэтому я не стал стараться придумать рассказ, а решил рассказать то, что просто хочу рассказать.

2. Мотивация.

Обращу внимание, что этот пункт будет опираться на вашу фантазию, а приведенные примеры следует адаптировать на себя, для большей наглядности.

«Я хочу выучить английский», я выбрал эту фразу, потому что она, наверное, самая распространенная из тех, что люди бросают на ветер, хотя нет, есть еще «хочу бросить курить, или, хочу похудеть». Каждый раз мы обещаем себе начать с Нового года, со следующего месяца, с понедельника, но так и не начинаем. На бездействие у нас может быть масса причин – работа, друзья, семья, устал, сегодня не хочу, сегодня хочу другого, потом!, ну все курят и я буду, мне это нравится, мне это не нравится и так далее и тому подобное, НО, причин на действие на много меньше, а если точнее - их нет совсем.

Все мы занятые, я прекрасно знаю, что такое занятость, но вот давайте представим, чисто гипотетически, что у нас появится настоящая мотивация. Вы находите на улице стеклянную бутылку. Открываете её, а из неё вместо джина вылезает мужик в хоккейной маске с мачете в руках и говорит,

- чего ты хочешь?

- Бросить курить, - отвечаете вы и думаете о том, где найти сухие штаны.

- хорошо, тогда за каждую сигарету я буду отрубать тебе палец.

Вы не курите месяц, но на второй вы забываете о проклятии духа из бутылки, закуриваете сигарету и как только выбрасываете бычок, из воздуха материализуется тот самый мужик с мачете и отрубает вам палец. Вы падаете на землю, корчитесь от боли, истекаете кровью. Внимание вопрос, сколько пальцев вам нужно потерять, чтобы бросить курить? А для того, чтобы в своем «плотном рабочем графике» выделить пол часа, для изучения английского? Или упражнений для похудения?

Можно найти всё: время, ресурсы, возможности, и сделать это можно в любой ситуации, проблема в том, что это просто никому не нужно.