Когда я учился в школе, мне приходилось каждый день подниматься в 7:30 утра. Я ненавидел ранние подъемы в своей жизни больше всего, как и многие из вас, наверное. Первую половину дня, я чувствовал себя слабым, что-либо делать было мне в тягость - в это время, мой организм только просыпался. Прилив сил я начинал чувствовать после обеда, примерно с двух-трёх часов дня. К этому времени, я до конца просыпался и наполнялся энергией и желанием что-то делать.
К выполнению домашнего задания, я приступал вечером, часов в 6-7, и мог засиживаться до полуночи и дольше. Отходить ко сну, естественно, нужно было вовремя, примерно в 22-23:00, но на это время, у меня припадал пик активной деятельности, и я только завершал выполнение заданий.
После того, как всё было сделано, я ложился, но всё равно какое-то время ещё не мог уснуть. Получается так, что просыпался рано и ложился поздно. Утром мне сложно было о чём-то думать, вечером - всё давалось легко и просто.
Я не понимал, в чём причина и долгое время не мог найти этому разумное объяснение, пока не узнал о таком понятии как биоритмы человека.
Биоритмы — это биологическое, субъективное восприятие времени вашим организмом. Выделяют два основных хронотипа, совы и жаворонки.
Жаворонки: время пробуждения 7-8 часов утра, два пика интеллектуальной активности: с 8:00 до 13:00, c 16:00 до 18:00.
Совы: время пробуждения 11-12 часов утра, три пика интеллектуальной активности: с 13.00 до 14.00, с 18.00 до 20.00, с 23.00 до 01.00. Вот как раз таки я попадаю в эту категорию.
Многие говорят, мол все творческие люди — совы, так как зачастую, вдохновение приходит ночью.
Насчёт вдохновения, да, это правда. По себе скажу, большинство творческих процессов у меня происходят в ночное время. Но это не говорит о том, что человек с биоритмом жаворонка не приспособлен и не может заниматься творчеством. Отличие лишь в том, что у таких людей, творческие процессы будут происходить в утреннее, дневное время.
Чтобы определить свой хронотип, не нужно проходить никаких тестов. Просто проанализируйте, в какое время суток вы чаще всего занимаетесь творческой деятельностью, когда просыпаетесь и когда отходите ко сну. Анализировать лучше по выходным, когда не нужно никуда идти, чтобы исключить влияние окружающих факторов.
Когда вы определите свой тип, запомните те примерные пики активности, которые я писал выше (скорее всего, у вас они будут отличаться на пару часов, это норма), и составляйте свой график работы опираясь на полученные данные.
То есть, если вы, например, как и я — сова, то не стоит заниматься творчеством в утреннее, дневное время суток. Оставьте это дело на вечер/ночь, когда к вам придет вдохновение. Днём можно заниматься чем-то обыденным, рутинным. Через какое-то время работы по такому графику, некоторые творческие процессы дойдут у вас до автоматизма, повысится продуктивность, вы станете более организованными.
Экспериментируйте.
В особых случаях, вам может зайти творческая деятельность в не свойственное вашим биоритмам время. К примеру, когда я езжу домой на поезде, я выезжаю вечером и прибываю где-то в 6 утра. После того, как добираюсь до квартиры, мне уже не хочется спать. Однажды, был такой случай, когда я всю ночь в поезде работал над одной композицией, и доработал её утром, как только приехал домой. В какой-то степени, ранний подъем вдохновил меня довести её до конца и я воспользовался этим.
Изучайте свой организм, настраивайте график под себя. Всё индивидуально. Такое в интернете вы не нагуглите, только эмпирическим путем.
----------------------
Канал в телеграме
Написать мне