Всем кто пытается похудеть, издавна знакома фраза, что после 6 приём пищи запрещён. Однако ограничив себя в питании, веса как вкопанные показывают одну и ту же отметку и никак не хотят идти в меньшую сторону.
Можете критиковать, но для похудения необходимо есть после 6 вечера!
Голодный организм на протяжении ночи чувствуя дефицит пищи, включает защитный механизм замедляющий обмен веществ. Другими словами, организм предвидя опасность, останавливает сжигания жира, сохраняя энергию с него.
Чтобы этого не происходило и обмен веществ был на достаточном уровне, необходимо выбирать правильные продукты, иначе питаясь всем подряд, вес ещё сильнее подскочит вверх.
Какие продукты необходимо исключить
Баранина и свинина – прямой путь в мир «толстопузов», слишком большое содержание жира;
Колбасные продукты – не требуют объяснений, на вкус очень приятны, но расплачиваться будете дорого;
Макароны и каши – хоть и низкожирные, но в составе имеют достаточно углеводов, они никак не будут в помощь, т.к. ночью не двигаетесь и не тратите энергию, калории пойдут в жировую прослойку;
Кондитерка и прочие сладости – любые сладости (кроме зефира) имеют в составе достаточно жира и кишат быстрыми углеводами;
Хлебобулочные продукты – та же история что и с кондитеркой, вкусно, питательно, но слишком калорийно;
Картофель – это сплошной углевод да ещё и с крахмалом, калории из которых идут в жировую прослойку без промедления;
Фрукты – сюда относятся сладкие виды – хурма, персики, а особенно бананы.
Какие продукты применять на ночь
Морепродукты и рыба – в своём составе эти продукты имеют повышенное содержание белка, а жиры полезны для сердца, к примеру омега-3, который не откладывается вокруг талии;
Яичный белок – обычные вареные яйца с удалением желтка снабдят организм чистым белком, калории из которых не откладываются в подкожный жир.
Низкожирное мясо – к нему относят филе курицы, индейки или кролятина.
Молоко и кефир - только с содержанием жира не более 1,5%.
Творог и йогурт – также необходимо остановить свой выбор на низкожирных видах.