Филлис Су - 95-летняя бывшая танцовщица, которая занимается спортом, занимается йогой, танго и многим другим. (Гари Коронадо / Лос-Анджелес Таймс)
Она начала свой бизнес в 50 лет и стала энтузиастом трапеции в 75 лет. В 85 лет она взяла свой первый урок йоги, вскоре начала танцевать танго и в 90 лет выпрыгнула из самолета.
Сейчас, в возрасте 95 лет, Сью, которая живет в элегантном доме над Сансет Плаза, пишет свою первую книгу «20 советов, как изменить свою жизнь», выдвигая мысль о том, что никогда не поздно выработать хотя бы несколько здоровых привычек.
Бывшая танцовщица говорит, что хочет быть источником вдохновения для людей любого возраста, которые могут бороться со своим здоровьем. Конечно, у нее хорошие гены; ее мать дожила до 94 лет, а ее старшей сестре недавно исполнилось 100 лет. Но она считает, что ключ к долголетию и прочному здоровью заключается в том, чтобы оставаться активными, непредубежденными и не бояться узнавать что-то новое. И ее большой секрет? Она наслаждается устойчивой диетой из сливочного пюре, хлеба, и ночных порций мороженого - но говорит, что все это порциями.
Вот как она это делает:
Филлис Сью была танцовщицей на протяжении всей жизни; она взяла свой первый урок балета в 14 лет.
Я взяла свой первый урок балета в 14 лет. После этого я знала, что буду танцевать всю оставшуюся жизнь. Я исполнила несколько испанских танцев, выступала в Европе, Южной Америке и на Бродвее. Когда мне было 75, я прочитал статью о трапеции. Человек, который написал это, сказал, что когда он был там и в баре, он действительно присутствовал впервые в своей жизни. Я помню, как думала: «Вот где я хочу быть». Я отправилась в место рядом с аэропортом. Я поднялась по 30-футовой высокой лестнице, и это было то, что меня напугало. Добравшись до платформы, я положила руки на штангу и просто полетела. Я люблю это.
Когда мне было 85 лет, кто-то вытащил меня на занятия йогой в YMCA в Голливуде. Преподаватель сказал: «Стойки на руках, все». Я подумала: «Давай сейчас». Я спросила парня рядом со мной, сколько времени ему понадобилось, чтобы сделать стойку на руках, и он сказал, что шесть лет. Я подумала: «Все в порядке, у меня есть время». Я занимаюсь хатха-йогой каждое утро в течение часа. Это не упражнение. Это практика. Вы учитесь не торопиться. Теперь я могу делать все эти сложные позы, такие как павлин. Когда я впервые увидела, что мой инструктор это делает, я помню, как думала, что это невозможно, все ваше тело сбалансировано на ваших руках. Но я хотела сделать все правильно, поэтому я продолжала практиковать, однажды утром проснулась и попробовала снова, и внезапно я поднялась.
Танцуй, гуляй, что угодно, просто двигайся.
Разработать рутину
Каждое утро, когда вы просыпаетесь, говорите вслух: «Доброе утро, доброе утро, я люблю этот день, я иду играть, я не собираюсь задерживаться». А затем сделайте что-нибудь. Я делаю 20 минут растяжки в постели перед йогой. Иногда я прыгаю через скакалку или поднимаю вес. Моя гостиная - мой спортзал.
У меня есть проблемы, но ...
У меня проблемы с вращательной манжетой на одном плече, разрыв бицепса, мениск в колене и невропатия в ногах. Я хочу чувствовать себя хорошо. Я хочу, чтобы мое тело было в идеальной форме. И это очень трудно с возрастом, потому что вещи начинают разваливаться, и ты должен бороться, как сумасшедший. Это тяжелая битва.
Углеводы, давай вниз
Я никогда не весила больше 100 фунтов, но я могу есть все, что захочу. Я просто не ем много этого. Завтрак представляет собой кусочек тоста с корицей и изюмом с ирландским маслом, арахисовым маслом и нарезанными бананами, а также эспрессо. Мне нравится куриная грудка, больше ничего, просто с салатом. Я люблю пюре с маслом и густыми сливками. И каждую ночь я чередую кофе Häagen-Dazs и мороженое с ванильными бобами. В основном я ем одна, и я обнаруживаю, что ем еще меньше, когда я одна.
Переехать. Слушать. Учить.
Филлис Су говорит: «Быть малоподвижным - ужасно, так что двигайся».