Кофе — не просто популярный напиток, но и важный элемент жизни большинства из нас. Многие из нас наверняка начинают свое утро не с утреннего душа, а с чашки ароматного кофе. Ведь без него довольно сложно проснуться и настроиться на продуктивный день. Однако пить много кофе действительно вредно для здоровья.
Так, все мы знаем, что чистый кофе ускоряет метаболизм и бодрит, но в тоже время влияет на сердечно-сосудистую систему и вымывает кальций из организма. Вот важные и хитрые способы, которые помогут пить кофе без вреда для здоровья.
Пейте без сахара
Все мы знаем, что от сахара нет никакой пользы, кроме вкуса. К тому же, одна чайная ложка сахара добавляет напитку без калорий (а в чистом кофе содержится максимум одна калория) еще 30 килокалорий, которые остаются на наших бедрах. Если вы все же не можете пить несладкий кофе, то обратите внимание на натуральные подсластители — корицу, сироп, мед. От них напиток станет только интереснее.
Забудьте про сливки
Разбавлять кофе молочными продуктами не советуют, так как это влияет на свойства самого кофейного напитка. Но если добавлять в эспрессо сливки или натуральное молоко, то получается совсем плохо. Дело в том, что молочные продукты животного происхождения банально не перевариваются организмом. Используйте молоко природного происхождения, если вы любите кофе с молоком — соевое, кокосовое, миндальное, банановое молоко.
Ограничьте себя
Конечно, многие кофеманы считают, что кофе много не бывает. Но выпивать несколько чашек кофе в день вредно для здоровья. Это влияет и на сосудистую систему, и на обмен веществ, и на наше моральное состояние — банально, если вы выпьете за час несколько чашек кофе, то будете чувствовать тревогу, нервы будут на пределе.
Для каждого норма кофе своя, но средняя безвредная доза кофе для всех — три чашки кофе в день.
Как понять, что с кофе нужно заканчивать
Не секрет, что кофейная зависимость существует. Черный бодрящий напиток считается одним из очень легких наркотических продуктов, которые влияют на нашу нервную систему. Так, если вы чувствуете тревожность, беспокойство, тошноту, раздражительность, учащенное сердцебиение и даже расстройство желудка — кофе в вашем организме уже слишком много. Нужно остановиться.
Также, если каждое утро вы не можете почувствовать себя человеком без чашки кофе, то с ним тоже нужно завязывать. Это яркий симптом зависимости.