Тревога — одно из самых опасных чувств. Если человек умеет контролировать тревожность, это идет ему только на благо. Как только контроль теряется, вместе с ним уходит и вера в себя.
Мир никогда не будет идеальным, но это не значит, что его невозможно воспринимать позитивно. Переживания и тревога — это нормально, ведь каждый из нас за что-то или за кого-то ответственен. Главное – контролировать эти эмоции, чтобы они не перерастали в апатию и депрессию.
Как не допускать появления тревоги
Самый лучший способ избавиться от проблемы — не допускать ее появления. Меньше всего опасности от негативных мыслей и страхов исходит в момент их возникновения. Вот тут-то как раз и нельзя сидеть сложа руки.
Во-первых, не делайте поспешных выводов о каком-то событии или поведении других людей. Не доверяйте чужим словам, ведь это могут быть лишь слухи. Разберитесь в ситуации тщательно, проанализируйте все аспекты происходящего. Это поможет вам понять, стоит ли тревожиться на самом деле.
Во-вторых, ответьте на вопрос: «Можно ли изменить то, что тревожит меня?». Если можно, значит, у вас есть план действий на будущее. Если нет, то не стоит и тревожиться об этом, ведь вы не в силах что-то поменять. Например, в огромной компании всем сокращают зарплату. Вы не можете повлиять на начальство, поэтому просто примите это как факт, не «накручивая» себя.
Как победить тревогу
Если вы уже длительное время ощущаете тревогу, избавиться от нее сложнее, но способы есть. Самый лучший — построить дальнейший план действий, поставить задачи и выполнять их. Например, есть риск, что вас попросят съехать со съемной квартиры. Вместо того, чтобы тревожиться из-за этого каждый день, постарайтесь заранее обеспечить себя какими-то запасными вариантами на случай, если ваши опасения подтвердятся.
Второй хороший способ победить тревогу — просто сменить приоритет. Найдите то, что поможет вам отвлечься от проблемы, заставляющей вас переживать. Если вас бросил любимый человек, а вашей вины в этом нет, нужно отвлечься, найти новые увлечения, возможно, сменить имидж, чтобы повысить уверенность в себе. Это хороший план действий как минимум на ближайшую неделю. Можно воспринять расставание как повод больше работать и лучше отдыхать. Начните заниматься чем-то новым, искать новые способы заработка.
С тревогой необходимо бороться, чтобы это чувство не лишило вас веры в себя. Чем быстрее вы преодолеете тревожность, тем быстрее сможете решить проблемы и взглянуть на мир позитивно.