Многие наши современники переживают свою зависимость от гаджетов как новый алкоголизм. Методы борьбы тоже могут выглядеть похожими. В США начали использовать 12-ступенчатую программу борьбы с «технологической наркоманией», сходную с программой «Анонимных алкоголиков».
Люди, участвующие в ней признаются, что «залипание» в гаджетах стоило им семьи, друзей и работы. Тревожность, вызывающаяся отрывом от девайсов, мешает им сосредоточиться на чем-то, кроме ежеминутной проверки происходящего на экране.
Их спутники — депрессия, тревога, стыд, ненависть к себе и иногда суицидальные мысли.
Специалисты программы по борьбе с зависимостью, reSTART Life, помогают людям оторваться от техники и выйти обратно в оффлайновую жизнь. Они живут в группе на уединенном ранчо, проходя многонедельную терапию и «цифровую детоксикацию».
В дальнейшем им помогают встроиться в нормальную жизнь и наладить расстроенные отношения с близкими. Заново учат выполнять простые бытовые дела: готовить, убираться, следить за своим здоровьем, регулярно спать и заниматься спортом.
«Это больше похоже на расстройство пищевого поведения, потому что они должны научиться пользоваться технологиями, так же как анорексикам нужно есть», — говорит Хилари Кэш, главный врач и соучредитель reSTART. Участникам групп выдают контролируемые смартфоны с ограниченной функцией — только звонки, текстовые сообщения и электронные письма, а также доступ к картам.
Всем нам нелегко бывает преодолеть соблазн повисеть немного в Интернете. и всем нам сложно не взаимодействовать с «цифрой», даже если от этого взаимодействия бывает нехорошо.
Поэтому стоит уделить внимание профилактике и цифровой гигиене до того, как станет слишком худо: всю жизнь просидеть в глухой тайге без связи вряд ли получится. И вряд ли онлайн-удовольствие стоит того, чтобы со временем начать ощущать себя так, как один из участников программы: «Я как алкоголик, работающий в баре».
А у вас есть зависимость 21 века? Покажите статью друзьям, нажмите на кнопки соцсетей.