📍 Количество сна, которое требуется человеку, зависит от многих факторов, включая возраст:
Младенцам (в возрасте от 0 до 3 месяцев) требуется 14-17 часов в день.
Младенцам (в возрасте 4-11 месяцев) требуется 12-15 часов в день
Малышам (возраст 1-2 года) требуется около 11-14 часов в день.
Детям дошкольного возраста (возраст 3-5 лет) требуется 10-13 часов в день.
Детям школьного возраста (6-13 лет) требуется 9-11 часов в день.
Подросткам (в возрасте 14-17 лет) требуется около 8-10 часов в день.
Для большинства взрослых требуется 7-9 часов в сутки для максимального количества сна, хотя некоторым людям может потребоваться всего 6 часов или до 10 часов сна каждый день.
Старшим взрослым (в возрасте 65 лет и старше) требуется 7-8 часов сна каждый день.
Женщинам в первые 3 месяца беременности часто требуется больше на несколько часов сна, чем обычно.
Эксперты говорят, что если вы чувствуете сонливость в течение дня или во время скучных занятий, вам не хватало сна.
Количество сна, которое требуется человеку, также увеличивается, если он был лишен сна в предыдущие дни.
Слишком короткий сон может вызвать:
Проблемы с памятью
Чувство подавленности
Ослабление иммунной системы
Усиление восприятия боли
Многие исследования дают понять, что лишение сна опасно.
❌ Протестированные, с помощью симулятора вождения, люди, лишенные сна, показали результаты хуже, чем пьяные.
Лишение сна также увеличивает воздействие алкоголя на организм, поэтому утомленный человек, который пьет, станет намного более ослабленным, чем тот, кто хорошо отдохнул.
Сонливость - это последний шаг мозга перед засыпанием, вождение во время сонливости часто приводит к катастрофе.
Кофеин и другие стимуляторы не могут преодолеть последствия лишения сна.
