Недостаток сна, занимающего около трети жизни среднестатистического человека, может очень пагубно сказаться на нашем здоровье.
Это понятно всем, но гораздо интереснее знать конкретную статистику: исследования гласят, что у людей, которые спят менее 6 часов, уровень возникновения таких болезней, как ожирение, диабет и гипертония, больше, как минимум, в 1,5 раза, чем у тех, кто заботится о своём сне правильно.
Но что скрывается под этим «правильно»? Попробуем разобраться.
А что такое вообще сон?
Сон – это особое состояние сознания. Интересно, что, когда наше тело отдыхает, мозг не перестает работать. Он восстанавливает наши силы, как бы ремонтирует, организм, при этом сканируя его.
Важно ли то, во сколько я ложусь спать?
Да. Чтобы просыпаться бодрыми, полными энергией нужно правильно сочетать фазы сна (говоря очень простым языком). Самому считать их, конечно, нелегко, но на помощь приходят приложения-калькуляторы типа Sleep Time (в конце статьи размещу ссылку на материал с приложениями для телефона, которые помогут сделать ваш сон здоровым). Обычно же рекомендуется ложиться спать в десять часов ночи, но будем честны, что не у всех это получается.
А сколько нужно спать?
Идеально, чтобы вы спали без каких-либо фрагментаций: от момента когда вы заснули до того, как проснетесь. Просыпаемся мы именно тогда, когда мозг перестает восстанавливать наши силы. Обычно человеку требуется от 7 до 9 часов сна. Меньше и больше – плохо.
Ставьте палец вверх, подписывайтесь, читайте по теме – «Спите лучше: приложения на телефоне помогут»