Тревога - это совершенно естественная и очень нужная эмоция. Без этого люди давно бы погибли. Это позволяет избежать опасности и противостоять ей, когда это необходимо. Как защитить себя от страха и тревоги и, наконец, испытать мир?
Изменение стратегии: единственный выход
Когда вы продолжаете убегать и избегать, происходят две вещи, из-за которых страх не имеет права проходить. Первым из них является тот факт, что вы слишком доверяете своему уму . Как и подавляющее большинство людей, вы привыкли к логическому и рациональному решению любых проблем. Между тем, когда речь идет о мире человеческой психики - стоит полагаться на опыт, И вот еще одна вещь: избегание заставляет вас лишать себя возможности попытаться. Таким образом, вы теряете сотни, тысячи возможностей увидеть, есть ли что-то, чего можно бояться.
Это еще не все. Помимо того, что вы избегаете и избегаете, вы используете еще одну не менее устойчивую стратегию: меры безопасности, то есть, по вашему мнению, страх исчезнет или уменьшится. Мы все их используем. Это, например, ношение воды всегда и везде, выходить на улицу только в компании, и т.д. Почему они вредны, если помогают? Потому что они убеждают вас в ложном убеждении, что если вы не сделаете то, что вы обычно делаете, страх не пройдет. Ба! Иногда кажется, что это приведет к психическому заболеванию и даже смерти. Страх, как любая эмоция, проходит стихийно . Один только страх не принесет нам никакого вреда. Это также не вредно и не опасно для здоровья. Просто подождите . Ничего не делайте вообще
Принятие себя: условие успеха
Признать свой страх и примите его как есть. Хватит требовать чего-то невозможного от себя. Контролировать эмоции невозможно. Вы имеете право бояться и испытывать дискомфорт во всем теле и разуме. Но кто сказал, что жизнь должна быть лишена этого? Факты, средства массовой информации, красочные журналы или изобретения современной медицины говорят нам или предполагают, что если что-то болит, вы должны немедленно избавиться от этой боли. К сожалению - разум - это не зуб или даже голова. Это существо, которое трудно определить по сей день. Эмоции не имеют отношения к принципу логики. Чем дольше мы их толкаем, вместо того, чтобы рассматривать их как указатели, тем больше тело напоминает нам о них. Поэтому дайте себе время.