Доброго времени суток, друзья. Мощный корпус состоит не только из мощных грудных, но и из мощного пресса.
Для начала, для разогрева выполним 60 скручивании.
Я бы мог здесь долго и нудно расписывать об упражнениях на пресс, но так как я не хочу, и не буду изобретать велосипед, то я просто оставлю ссылку на тренировку на пресс, которой я пользуюсь сам, единственное что после ссылки добавлю некоторые правки, которые помогут вам лучше и быстрее прокачать свой пресс. Вот ссылка на тренировку https://youtu.be/xb7ByyKCahs .
В конце для проработки мышц пресса, через минуту после выполнения всего комплекса из 5 адских испытаний делаем 2 подхода по 25 скручивании (!)ВАЖНО(!) начинаем отсчёт только после того как вы чувствуете боль. Так как, только экстраординарная работа может принести вам быстрый и качественный результат!
Между подходами на скручивания составит 1 минуту.
Выполняя эту тренировку ежедневно вы увидите прогресс уже через неделю!
Создатель тренировки - Игорь Войтенко, поэтому я не буду просить вас поставить лайк и подписаться, ведь по сути тренировку разработал не я; но я буду рад увидеть ваши комментарии - в них прошу вас написать помогла ли вам данная тренировка с моими правками.
Спасибо за внимание! Занимайтесь спортом и будьте сильными!
